Кожата и изпражненията ви са първите отговори, когато нещо е наред с червата ви

През годините да се справям с неволите на кожата си, научих много важно нещо: Възпалението е зад тон на условията, от нечестиви пробиви до неща като розацея. Обикновено споменатото възпаление започва в червата, което означава, че докато кожата е подарък, че нещо би могло да стане с микробиома, така също са състояния като запек и диария. С други думи: Ако подозирате, че нещо е свързано с микробиома ви, потърсете валидността на кожата и изпражненията си.


Когато мислите за това обаче, цялото ви тяло ви изпраща сигнали за случващото се под повърхността. „Храносмилането е коренът на цялото здраве - нещо, което Аюрведа знае от хиляди години, казва Джеса Блейдс, билкар и експерт по естествена красота и уелнес. „Здраво тяло означава да има начини да се освободим от отпадъците и токсините по различни пътища: бъбреците и урината, кожата и потта, и чрез жлъчката и червата.

Тъй като всичко е толкова невероятно свързано, аз се задълбочавам в двата най-големи индикатора, че с червата ви нещо се развива: кожата и изпражненията ви.

И така, какво става с връзката кожа-черва?

Като за начало, малко освежаващо биологично съдържание: „Вашият стомашно-чревен тракт или храносмилателна система протича от устата ви до ануса и включва стомаха и червата ви, обяснява Niket Sonpal, д.м., мениджър и гастроентеролог със седалище в Ню Йорк. „Тя е отговорна не само за разграждането на вашите храни, но и за усвояването на хранителните вещества от тази храна и филтрирането на всички отпадни продукти или токсини от тялото ви. Тези хранителни вещества са градивните елементи на клетките, включително кожата.

Комбуча има ли алкохол в него

Ще можете да разберете дали тялото ви не усвоява тези хранителни вещества, ако имате хронична мазна диария: „Това е знак, че тънките ви черва не усвояват хранителни вещества по различни причини, обяснява той. „Намирането на неразградена храна в изпражненията ви понякога е нормално, но когато стане хронично, може да се чудите дали имате малабсорбция или не дъвчете достатъчно. Неправилното усвояване на хранителните вещества може да се прояви и върху кожата, според д-р Sonpal. „Например, недостигът на цинк може да причини вид дерматит, докато дефицитът на витамин С може да доведе до нарушаване на кожата.


Връзката кожа-черва също е важна, защото червата е дом на трилиони различни щамове бактерии, които поддържат хомеостазата в тялото и кожата, казва той. „Те също могат да отделят химикали, които могат да бъдат свързани със състояния като акне, атопичен дерматит и дори екзема, добавя той.

Мона Дан, акупунктурист, билкар, експерт по традиционна китайска медицина и основател на Vie Healing, се съгласява, като подчертава важността на микробиома на червата. 'Изследванията показват, че цялостният ви микробиом на червата се отразява в нормалното ежедневно движение на червата или показва, че е нездравословно, ако имате диария или запек, казва тя. „Когато сте в крайна сметка, можете да предположите, че микробиома на червата ви е изключен, което може да допринесе за кожни проблеми. Освен това тя отбелязва, че асоциацията не е напълно причината и че изследванията показват, че възпалителните проблеми на кожата са свързани с дисбиоза.


Как различните типове изпражнения показват състоянието на кожата ви?

Така че, да - в името на кожата си, искате да имате здрави двойки. „Редовните, нормални движения на червата са показател, че системите ви работят оптимално, казва Адарш Виджай Мудгил, доктор по медицина, медицински директор на дерматологията Mudgil. „Ежедневното движение на червата е идеално, въпреки че има естествена промяна. Запекът или диарията могат да причинят значителен дисбаланс в тялото ви, включително кожата ви.

Обърнете поглед към скалата на изпражненията на Бристол, за да установите какво ви казва папата и дали се смята за здравословен. 'Обикновено при хората, които се занимават със запек, ще видите тъп, по-сух тен поради липсата на хидратация в тялото, казва Дан от традиционната китайска медицина, разбиращ за връзката движение на червата-кожа. Въпреки че няма проучване, което да подкрепи това, като се има предвид, че дехидратацията често е маркер на запека, има смисъл, че и останалата част от тялото (и тена) може да се пречупи.


Ако имате работа с разхлабени изпражнения, от друга страна, които могат да се появят по обратния начин на кожата ви. Някой, който се занимава с разхлабени изпражнения, може да има признаци на влага (друга TCM философия), която може да се прояви върху кожата под формата на масленост. „Всичко се свежда до хидратация или количеството течност, което тялото може да побере, казва Дан. „Може да се покаже в порите ви - може да забележите, че изглежда, че порите ви не могат да задържат течности и ще видите нездравословен мазен вид.

Какъв е планът за игра за здрави черва?

Добре, за да се изяснят нещата по кожата и изпражненията, името на играта е хидратация. „Данът е достатъчно хидратиран, така че да не се налага да се задържа на излишните влажни материали, е важно, казва Дан. „Вашите клетки, тялото и микробиома на червата ви процъфтяват във водата. Правилната хидратация също е от ключово значение за здравата кожа, тъй като питейната вода помага на тялото ви да отделя токсини и поддържа течността, циркулираща през тялото.

Вероятно е, че може би вече сте на влака за пробиотици, но ако не, също е добре да си помогнете с червата. „Пробиотиците са по същество полезни бактерии, които могат да окажат положително въздействие върху червата, както и върху кожата ви, докато преминават, казва Дан, който препоръчва да ядете кисело зеле и кимчи. „Те също могат да се прикрепят и колонизират, за да увеличат вашето полезно натоварване и разнообразие от бактерии, както и да изтласкат вредни бактерии. Локално, ферментиралите козметични продукти могат да помогнат, тъй като са по-биологично достъпни за вашата кожа и съдържат и здрави бактерии.

Що се отнася до диетата ви, дръжте я по-тежка за зелени и пълна с фибри. „Хранете микробиома си с фибри, така че яжте изобилие от плодове и зеленчуци - което също ще осигури добра доза полифеноли и ще продължи нещата да се движат, казва Блейдс, който добавя, че трябва да опитате и да намалите приема на захар, тъй като се храни лошо бактерии в червата ви (също не е чудесно за кожата, за съжаление). Накратко, като работите назад от червата, можете да дешифрирате случващото се и в резултат на това да имате цяла щастлива система, която движи нещата заедно.


Можете също да опитате да изрежете млечни продукти за по-добра кожа (опитвала съм го и помага). И помага да се справите със стреса, тъй като стресът причинява собствен набор от кожни проблеми.