Повдигнете ръката си, ако това ви звучи познато: Доколкото можете да си спомняте, тотално сте изплашили ефира, когато стоите пред една стая от хора на работа, тръгвате към щастливия час или излизате на тази дата на панта. И това не е просто изтичане на нерви - това е видът, в който усещате, че сърцето ви ще бие от гърдите ви и имате пълен пот на тялото, треперещи ръце и интензивно гадене. Всичко от силното притеснение за това как ще бъдете възприемани или оценявани.
Това не е просто „ти нещо“ - вероятно е социално тревожно разстройство, което надхвърля типичната стеснителност, казва Американската асоциация за тревожност и депресия (ADAA). Изключителната тревожност, която придружава да се намирате в социални ситуации (независимо дали сте с приятели или на работа), е невероятно реална и не е нещо, което просто можете да изтриете или да се преодолеете. Всъщност 15 милиона възрастни американци изпитват социална тревожност, казва ADAA, и това може да повлияе на социалния живот на хората, да им попречи да заемат работа и до голяма степен да пречи на ежедневния живот, ако не е облечена.
Ако сте били диагностицирани със социално тревожно разстройство, лечението често включва терапия и лекарства, ако е необходимо Друго нещо, което според експертите може да помогне: намиране на група за подкрепа на социална тревожност.
„Това, че са около други хора с подобни борби, помага на хората да изпитват чувство за общност (защото знаят), че не са сами, казва Санам Хафез, PsyD, невропсихолог от Ню Йорк и член на преподавателския факултет в Колумбийския университет. Когато си заобиколен от хора, които го получават, си по-склонен да се отвориш. „С времето това може да облекчи безпокойството, казва тя.
Група, ръководена от експерт по психично здраве, също може да ви помогне да се въоръжите с инструменти, от които се нуждаете, за да преодолеете безпокойството, което може да почувствате задавяне в реални ситуации, включително техники за съзнание, дишане и познавателни умения (като замяна на стари мисли с нови), добавя д-р Хафеес.
безопасна ли е пастата за зъби с флуор
Готови ли сте да се потопите? Ако живеете в Ню Йорк, ето шест места да намерите група за подкрепа на социалната тревожност близо до вас.
1. Meetup.com
Тези групи, неофициално организирани от членовете, включват събития за срещи (като вечери и вечери на игри), където можете да срещнете хора и да бъдете социални, без да се притеснявате, че другите са всички преценяващи. Този фокусиран специално върху хората със социална тревожност има повече от 12K членове.
2. Национален център за социална тревожност Ню Йорк
Разположен в Мидтаун Манхатън, този център използва когнитивно-поведенческа терапия (CBT), водена от специалисти по психично здраве, за да ви помогне да пренастроите мислите си около социалните страхове. Тук ще намерите индивидуална, както и групова терапия.
19 Западна 34-та Ст. 301, Ню Йорк, NY 10001
3. Spiral2grow
В централния Манхатън практиката работи с страдащи от социална тревожност или фобия чрез групови семинари. Целите включват повишаване на самочувствието, изграждане на здрави отношения и подобряване на социалните умения.
y7 обучение на учители по йога
260 Madison Ave # 8023, Ню Йорк, NY 10016
4. Национален алианс по психични заболявания-NYC
Главата на тази национална организация за застъпничество предлага уникални групи за подкрепа, от които хората с различни психични заболявания могат да избират, включително как да използват хумора за повишаване на емоционалната устойчивост и младите групи за възрастни - всички от които се грижат за широк кръг хора, борещи се с психичното здраве , Можете също така да помислите за класове Peer-to-Peer на NAMI, които могат да ви помогнат да придобиете умения, необходими за по-добро справяне със симптомите и намаляване на стреса.
505 Осми авеню, апартамент 1103, Ню Йорк, NY 10018
5. Център за безпокойство
Тази практика служи за различни тревожни разстройства, включително социална тревожност и преподава умения, вариращи от диалектична терапия на поведение, когнитивна терапия, основана на съобразителността, и терапия с експозиция в техните офиси в Манхатън и Бруклин.
Манхатън: 200 West 57th St, Suite 404, Ню Йорк, NY 10019
Бруклин: 3692 Bedford Ave, Suite P2, Бруклин, NY 11229
6. Поведенческо здраве в Ню Йорк
Разположена на Лексингтън Авеню между 41-ва и 42-та улица, тази практика се фокусира и върху преподаването на CBT. Те лекуват редица психични разстройства, включително социална тревожност и провеждат групова терапия за хора с тревожност.
Авеню Лексингтън 380, 17-ти етаж, Ню Йорк, Ню Йорк 10168
Групите за поддръжка все още не го режат? Ето списък на някои страхотни терапевти, базирани в Ню Йорк. И добавете тези книги за социална тревожност към вашия списък за четене.
