Защо вашето кафе сметана се нуждае от здравословно надграждане

Докато прекаленото количество от доброто може да предизвика огнена тежест (да, кофеин, искаме да кажем, че вие), сутрешната ви чаша с джоуи се счита за полезна за цялостното ви благополучие. Това е, разбира се, освен ако не отмените усилващите здравето ефекти на звездните му противовъзпалителни, богати на антиоксиданти полифеноли чрез разбъркване в супер сладък ароматизиран крем (за което много пиячи PSL са виновни).


Ето защо: Много разпознаваеми марки кремове съдържат чрез приемане на собствените си етикети за хранителни вещества - нежелани съставки като царевичен сироп, натрий, захар, растително масло и карагенан. „Кафе сметаните са пълни със захар, нездравословни мазнини, пълнители, сгъстители и емулгатори, казва диетологът Адриен Дауд от Parlsey Health. Така че, докато ви прощават, че се нуждаете от вземане на помощ преди сутрешната ви среща - борбата с кофеина е реален-знай, че има по-добър начин.

най-здравословното сушено говеждо месо

Много от разпознаваемите марки кремове съдържат чрез приемане на собствените си етикети за хранителни вещества - нежелани съставки като царевичен сироп, натрий, захар, растително масло и карагенан.

За да имитира кремообразния ефект на някои от тези продукти (и, ако живеете живот без млечни продукти, действителен крем или мляко), Dowd предлага здравословни алтернативи, които са също толкова задоволителни. „Най-добрите алтернативи са домашните млечни ядки или семена, казва тя. (Купените от магазина видове могат да бъдат и капан за захар - затова прочетете списъка със съставките!) Това не е твърде трудно да се направи - това как да направите е добро място за стартиране, но може да не го направите винаги имайте време, търпение или присъствие на ум, за да подготвите опции за самостоятелно изработване преди 9 ч. При сценарии на ASAP можете да изберете вместо това да добавите MCT масло, кокосово масло, топено масло, кокосово масло и яйце, всичко това ще ви помогне да презаредите аромат на вашата чаша.

Още по-добри новини: Уелнес ориентираните марки пускат с все по-голяма честота варианти, наподобяващи кафе, с много по-голяма честота, много от които използват естествени растителни съставки като млечни ядки и кокосов крем и допълнително се захранват с екстри като куркума, омега- 3s и адаптогенни гъби.


как да се справим със съмнението в една връзка

Когато пазарува тези кремове за ново време, диетологът Чарлс Паслър отбелязва, че все още е важно да се обърне внимание на съдържанието на захар и мазнини. 'Ако е напълно натурален и има максимум от 4 до 5 грама захар и 5 грама мазнини, това само ще повиши кръвната ви захар много леко, казва той за идеалните числа, които да търсите на етикета на хранителния продукт на вашия продукт. Що се отнася до тези, които търсят по-кремообразна версия на своето безалкохолно кафе с високо съдържание на мазнини? Просто се съсредоточете върху виждането на нулев статичен захар на етикета, тъй като е добре да излезете всички, когато става въпрос за мазнини. (FYI, BP-friendly опции са продуктите Know Brainer и Coffee Booster по-долу.)

Пазарувайте някои от най-новите и най-добрите предложения, ориентирани към уелнес, за да добавяте текстура, аромат и хранителни вещества към кафето си всеки ден.

Пазарувайте кремове

Купете сега Califia Farms Кокосов крем и бадемово мляко по-добре половината 8 долара Намерете половина и половина варианти на базата на дребно Ripple Plant Купете сега Laird Superfood Kurmeric Creamer $ 9 Купете сега Gaia Golden Milk $ 13 Купете сега Знайте Brainer Пълен Млечен Кетогенен Кремообразен крем 18 $ Купете сега Anima Mundi Кокосов крем на прах 19 долара Купете сега Coffee Booster, смес от подсладено с треви Ghee, кокосово масло и какао $ 19 Купете сега Жизнени протеини Колагенов кремър $ 29


Притеснявате се, че може да пиете твърде много варя? Разберете какво би се случило, ако спрете напълно. Или просто направете вашето още по-здравословно с тези лесни смеси.