Защо трябва да ядете яйце всяка вечер преди лягане

Дали твърдо свареното яйце е най-добрата закуска за лягане? Ник Биц, ND, лекар натуропати и главен научен автор на YouTheory, прави сериозен случай за ядене на яйце (варено, брашно или слънчево нагоре), когато луната е високо в небето. Яденето на яйце като източник на протеини преди лягане може да ви помогне да спите по-добре, казва той.


„Открих, че ако ядете малко протеин през нощта, преди да заспите - може би около 6 грама протеин, което е еквивалент на яйце - това ви осигурява приятен баланс на кръвната захар през повечето от нощ, каза д-р Битц на най-новия Well + Good TALK в Ню Йорк. Жените са особено податливи на нарушаване на глюкозата, обясни той. В отговор тялото произвежда кортизол (хормонът на стреса), който може да ви събуди.

тичане на САЩ 2017

„Открих, че ако ядете малко протеини през нощта, преди да заспите… това ви осигурява приятен баланс на кръвната захар през по-голямата част от нощта - Ник Битц, НД

Само 6 грама протеин може да ви настрои да спите през нощта, но ако не сте много запалени по бъркани яйца след тъмно, можете да закусите в други форми. Шепа кашу, голяма лъжичка гръцко кисело мляко или 1/2 чаша печен нахут прави трика като закуска преди лягане с порция протеин. С късмет малко протеин преди лягане ще ви помогне да спите през цялата нощ.

Яйцата са мултивитамин на природата:


как да изчистите отрицателната енергия от човек

Хей, изпускате ли идеи за закуска? Ето 4 здравословни варианта, които диетологът препоръчва, и присъдата за това дали протеинов шейк може да ви настрои за продуктивен ден напред.