Има някои билки и ботаника, които се подкрепят с много изследвания, като куркума и ашваганда. Но има и други естествени съставки, които имат малко по-малко уличен кредит, като масло от пореч. Добавката и съставката за грижа за кожата се използват за лечение на различни проблеми, от хормонални (ъъъ, ПМС) до локални (о, хей, екзема) до насочени към специфични хронични възпалителни състояния. Но ... колко законни са тези твърдения?
кула йога трибека
Маслото от пореч се добива от семената на растението пореч. Билката се нарича звезда или ако получавате всичко техническо и искате да впечатлите приятелите си: Borago officinalis, Известен е с това, че е богат на гама-линоленова киселина или GLA, омега-6 мастна киселина.
„Смята се, че GLA е свързан със стареенето. Когато остаряваме и имаме възпаление, може да станем с дефицит на GLA, казва Ейми Шах, доктор по медицина, сертифициран лекар с двойна дъска и експерт за уелнес в Paradise Valley, Аризона. Тъй като около една трета от маслото от пореч е съставено от тези GLAs, 'се смята, че маслото от пореч има лечебни свойства, казва тя. Маслото от вечерна иглика също се използва по подобни начини, въпреки че маслото от пореч съдържа още повече GLA.
Ето нещото: Няма огромно множество изследвания, подкрепящи всичко това. - Със сигурност има изображение на такова и такова и ще бъдете по-добри. Истинската истина е, че 90 процента ще дойдат от диетата и начина на живот и (неща като приема на тези добавки) може да подобрят здравето ви само с малко количество, казва д-р Шах. А доказателствата с ползите от масло от пореч остава най-вече анекдотични. Ето какво трябва да знаете.
Какви са потенциалните ползи от маслото от пореч?
1. Може да облекчи симптомите на ревматоиден артрит: Това автоимунно заболяване кара тялото да атакува ставите, което води до възпаление, което причинява подуване и болка. Преглед от 2011 г., който разгледа билковите терапии за RA, установи, че маслата с GLA, включително масло от семе от пореч, „вероятно намаляват болката и“ могат да подобрят функцията, без да причиняват странични ефекти. Тъй като РА може да бъде трудно да се управлява, може да помислите да попитате вашия лекар дали добавка може да ви помогне, казва д-р Шах. Тя обаче предупреждава, че не се поддава на маслото от пореч за правилните лекарства, предложени от Вашия лекар.
2. Може да насърчи по-здравата кожа. Гама-линоленовите киселини са любими на фацилистите и други кожни експерти, защото могат да помогнат за поддържането на кожата здрава и овлажнена. Маслата с високо съдържание на GLA (като масло от пореч) могат да помогнат за намаляване на възпалението, свързано с акне, и да подпомогнат по-пълния растеж на косата.
Какво не може да направи маслото от пореч?
1. Вероятно няма да помогне при управлението на теглото: Д-р Шах дава на това големи палци. Някои хора стигат дотам, че камионът от пореч ще помогне на тялото ви да елиминира мазнините. Едно (много малко) проучване през 2007 г. заключи, че приемането на високи количества GLA след голяма загуба на тегло може да помогне за намаляване на риска от възстановяване на теглото, което се случва толкова често. Това далеч не е окончателно и, за съжаление, едва ли ще бъде някакъв магически куршум.
2. Вероятно няма да помогне при екзема: Поради противовъзпалителните свойства на GLA, някои предполагат, че маслото от пореч може да бъде добро за екзема, възпалително състояние на кожата, при което кожата преизпълнява клетки, създавайки сухи петна по кожата. Въпреки това той все още не може да обхване IRL: Преглед от 2013 г., в който бяха анализирани осем изследвания, които тестваха масло от пореч върху това състояние на кожата, установиха, че той няма значим ефект върху симптомите.
кокосово масло и презервативи
3. Не очаквайте това да облекчи спазмите: Казват, че маслото от пореч пречи на простагландините, хормоните, които са свързани с болезнени менструални спазми. Въпреки това има много малко изследвания, за да потвърди тези анекдотични разкази. Ако се натъжавате с крампи всеки месец и отчаяно търсите поправка, време е да поговорите с вашия гинеколог, преди да излезете с добавка. Ужасните спазми могат да бъдат знак за основните проблеми, като маточните фиброиди, които Вашият лекар може да иска да изключи. И ако търсите подкрепяно от изследвания средство за спазми, знайте, че леките физически упражнения могат да ви помогнат да намерите облекчение.
Безопасно ли е маслото от пореч?
Да, като цяло е безопасно, казва д-р Шах. Въпреки това, той има някои потенциални странични ефекти. От една страна, семената от пореч съдържат токсични алкалоиди, казва д-р Шах. Маслото или добавките, използващи олиото, премахват алкалоидите - това е само напомняне, че искате да се придържате към маслото, а не да ядете самите семена. Други странични ефекти могат да включват гадене, главоболие и лошо храносмилане. „Ако усетите такива, спрете да го приемате, казва тя.
Ако ви е любопитно да вземете добавка с масло от пореч, определено поговорете първо с практикуващия си лекар, преди да изпиете хапче. Някои добавки могат да взаимодействат с лекарства с рецепта или билки, така че е по-добре да сте безопасни, отколкото да съжалявате.
ретрограден живак и връзки
Долен ред: Маслото от пореч със сигурност е замъглено ... но няма тона изследвания, за да подкрепи ползите от него. Така че, макар че е добре да се опитате с благословията на вашия лекар, вероятно не си струва да давате приоритет във вашата програма за уелнес.
Ето ниското намаление на някои други buzzy добавки: пелин и лечебни гъби.
