Кафе, суши, меки сирена, алкохол- когато отглеждате човек вътре в себе си, изведнъж трябва да се откажете от някои от любимите си храни и напитки, за да успокоите боговете на плодородието. Но макар рибите с високо съдържание на живак (почти не ви познавахме, поке с риба тон) и бездънните мимози са ясни не-гос, заради рисковете за здравето, които представляват за вашето малко дете, една уелнес-звезда трябва да си почеше главите: Kombucha.
Популярната напитка с ферментирал чай има заслужена представителка за подобряване на здравето, главно защото е пълна с пробиотици - тип „добри бактерии, които могат да помогнат за укрепване на здравето на червата, подобряване на храносмилането и намаляване на възпалението в тялото- и полифеноли, микроелементи с антиоксидантни качества. Но също така съдържа алкохол (бременност не-не) и кофеин (причината, поради която трябваше да намалите навика си на мача път обратно).
За да видя дали бременните жени трябва да добавят комбуча към „виждам, когато детето ми може да яде твърда храна списък, проверих с две професионалисти за здравословно хранене.
Могат ли бременните жени да пият комбуча безопасно? Продължете да четете, за да научите основните причини за безпокойство - и дали те са законни.
Защо някои жени избягват комбуча по време на бременност?
1. Комбуча съдържа алкохол
членство във фитнес залата на costco
Комбуча известен е с алкохол, който присъства в природата (може и да не си спомняте, когато играчът на NFL Майкъл Флойд твърдеше, че именно неговата привързаност към комбуча го накара да се провали с тест за дишане миналата година) - но достатъчно ли е да причини вреда на вашето гестационно дете?
Официалната дума на Центровете за контрол и превенция на заболяванията (CDC) е, че „не е известно безопасното използване на алкохол по време на бременност. Но според Ейми Шапиро, RD, „Ако притесненията се отнасят до фетален алкохолен синдром, проучване, проведено на 400 000 бременна жена, не показва случаи на FAS при жени, които са пили 8,5 (алкохолни) напитки на седмица - повече алкохол, отколкото бихте приели с ежедневна бутилка от & lsquo; напитка.
Ариана Хюнд, клиничен специалист по хранене и фитнес, посочва същото проучване, за да подкрепи нейното убеждение, че комбуча е безопасна за повечето бременни жени. Но, добавя тя, ако искате да поддържате нивата на алкохол възможно най-ниски, „Просветленият GT (разнообразие) има по-малко алкохол, така че бих препоръчал да се придържате към този. (Има по-малко от 5 процента на бутилка.)
2. Лоши бактерии могат да се промъкнат
Комбуча е създадена чрез използване на бактерия и дрожди култура (наречена SCOBY) за ферментиране на смес от чай, захар и други аромати - и пробиотиците, които в резултат на това, както беше споменато по-горе, са основната причина комбуча да се рекламира като уелнес напитка. Но ето къде нещата стават трудни: пастьоризацията, процесът, който се използва за убиване на патогенни (AKA вредни) бактерии и предотвратяване на болести, също убива повечето от онези, които са добри за вас пробиотици. И се препоръчва бременните жени да стоят далеч от всички непастьоризирани продукти, включително мляко, сирене, сок и, да, комбуча. „Тъй като много от тези напитки са непастьоризирани, тогава могат да присъстват и други бактерии, които могат да бъдат вредни и ние искаме да стоим далеч от тях, казва Шапиро.
„Правилната комбуча (да се консумира, докато е бременна), добавя Хюнд,„ не се приготвя в дома при потенциално стимулиращи растежа на бактерии условия, а е по-скоро закупена от магазина реномирана марка, която се произвежда в стерилни условия. Но ако се придържате към пастьоризирана напитка, за да утолите желанието си, пропускате много от предимствата на пробиотиците.
3. В него има кофеин
Тъй като комбуча се прави от черен или зелен чай, в нея има кофеин. Но! По време на процеса на ферментация съдържанието на кофеин се намалява с около две трети, оставяйки около 6 до 14 mg кофеин на 8-унция порция (в зависимост от марката Health-Ade има по-малко кофеин от GT, FWIW). Официалните препоръки на Американския колеж по акушер-гинекология твърдят, че бременните жени трябва да ограничат приема на кофеин до по-малко от 200 mg на ден. (Когато се консумира в тези ниски количества, кофеинът не е свързан с спонтанен аборт или преждевременно раждане.) Което означава, ако имате една бутилка на ден, вероятно сте A-OK.
Долния ред?
Shapiro и Hundt са съгласни, че ако комбуча е била редовна част от вашия уелнес режим преди бременността, вероятно е безопасно да продължите да я консумирате умерено, докато бумът ви расте. (Въпреки че, Хънд казва: „Много експерти и лекари съветват това, защото няма добри изследвания за повечето добавки по време на бременност.)
Дори ако сте дългогодишен фен на комбуча, обаче, трябва да обърнете внимание на всякакви нови реакции, които тялото ви има към напитката. „Ако бъдещата майка почувства отрицателни ефекти или има недостатъци на имунната система, най-добре е да избягвате всякакъв вид храна, която потенциално може да предизвика имунен отговор, казва Хюнд.
И ако никога досега не сте имали комбуча, „бих изчакал да започна или да се консултирам първо с вашата акушерка или лекар, казва Шапиро. Не се притеснявайте, все още имате куркумни тоници и chai lattes, които да ви държат, докато бебето пристигне.
Ето края на здравословните храни, които трябва да избягвате или ограничавате по време на бременност. И имайте предвид тези експертни съвети, когато става въпрос за тренировка, докато сте бременна.
