Аз съм като цяло потен човек. (BRB ще отида да актуализирам профила си на Bumble с тази секси линия.) Не знам защо точно това е така. Просто знам, че всичко, което отнема, е един инч червей и навсякъде оставям потни отпечатъци. Така че, естествено, горещата йога е особено влажна афера (Мокра? Влажна? Всъщност няма никакви груби синоними на потни.) Дори и да не сте склонни да изпотявате театрални кадри като мен, като сте затворени в отоплена стая и правенето на чатуранги ще ви накара да се изпотите. Много.
Ако не носите правилното облекло, има два общи резултата. Едното, усещате се, че сте на хлъзгав и плъзгащ се собствен пот, което е ужасно, но точно визуално. Второ, толкова се прегряваш, че усещаш порива и аз, ако перифразирам поета Нели тук, свали всичките си дрехи, защото тук е толкова горещо.
И така, кое е правилното облекло за гореща йога? Ето и вътрешните рецитали на инструктори със сериозен кредит на пот.
1. Крачоли
Ако отнемете само едно нещо от тази статия, нека бъде така, че ви трябват дрехи за навлизане на влага за гореща йога. Бонус точки, ако е и антимикробно. 'Ако капете в пот, искате дрехите от тренировката да абсорбират влагата, което ще намали шанса от петна от пот, бързо да изсъхне и да намали миризмата', казва Ава Йохана, международен инструктор по йога и медитация и дихателен фасилитатор. Тя е фен на безпроблемното сияние с висока талия на Alo Yoga (94 долара).
Още един съвет: Избягвайте памука на всяка цена. 'Той ще абсорбира потта ви и ще ви стане тежък и ще ви нажеже', казва Сами Хюстън, инструктор в Лос Анджелис Hot 8 йога. „Препоръчвам гамаши с пълна дължина или с дължина 7/8. Без традиционни панталони за йога. Тя лично носи линията за крака на Alo на Airlift. „Те са създадени за гореща йога практика и са изработени от специална комбинация от супер лек материал, който потиска потта, за да ви настине. Те се предлагат в стилове с висока талия, които са допълнително ласкателни (бонус точки), казва тя.
'Крачоли с висока талия са задължителни за мен', казва Мелиса Льофелхолц, лидер на зоната CorePower Yoga Colorado в Колорадо. „Някои от любимите ми са Lululemon Align Pant (98 долара) и всичко от Beyond Yoga, което е техният плат за боядисване на косми.
Алекс Трън, инструктор по хатха и гореща йога в Сиатъл и основател на фитнес модния блог Schimiggy Reviews, препоръчва Onzie и K-Deer за гореща йога практика, тъй като изтриват потта и са супер леки. „Когато се изпотите, тъканите на тези марки стават като хартия за мушкати и поддържат крайниците ви залепени в инверсии. „След урока материалът изсъхва бързо и за нула време излизам през вратата.
2. Къси панталони
Това е сложно. Късите панталони са очевиден отговор, ако искате да се предпазите от прегряване ... но опитвали ли сте някога врана да позира на 100 и повече градуса, докато носите шорти? Това е определението за хлъзгаво. „Ако решите да носите къси панталони, хубаво е да имате малка кърпа за изпотяване, за да изтриете потта, казва Loeffelholz. Тя препоръчва къси панталони Alo (ясно, че това е най-горещата марка йога), като Airbrush Short ($ 56). Искате те да бъдат облечени - свободното облекло не е ваш приятел в горещата йога. Tran също препоръчва Onzie за плътно прилепнали шорти. Опитайте High-Rise Biker Short ($ 54), за поглед в тенденция, който също ще ви помогне да не се подхлъзвате навсякъде по време на инверсии.
как да имаш лятна забежка
3. Върхове
„За тези, които може да не са удобни без горнище, бих препоръчал лек, оборудван резервоар, казва Хюстън. Потърсете чисти и мрежести материали в подходящ дизайн, тъй като те ще ви осигурят дишане и ще останат на място по време на вашата практика. Освен това, свободните върхове пречат на инструктора ви да може да разгледа добре вашата форма, обяснява тя.
„Обичам върховете, които имат вградени сутиени - това прави прането много по-лесно, казва Льофелхолц. (Жена след сърцето ми.) „Предпочитам да тренирам в горнища, които са плътно прилепнали, тъй като хлабавите върхове могат да попаднат в лицето ви по време на прегъване напред или при обръщане. Някои от любимите ми са Lululemon Power Y Tank ($ 52) и Beyond Yoga Slim Racerback Cropped Tank ($ 60).
Дори да тренирате само в спортен сутиен, добре е да поддържате резервоар под ръка, когато тръгнете обратно в реалния свят. 'Винаги хвърлям резервоар, който да нося до / от студиото. Обичам моя Woman Tank (32 долара) от годината на нашата', казва Лорън Роксборо, ръководител на маркетинга на базираната в Ню Йорк верига за студена йога Y7.
акупресура за tmj
4. Спортни оръжия
Йохана харесва Delight Bralette от Alo Yoga ($ 58), тъй като е антимикробна и изсъхва бързо след приключване на класа. Тран гледа към Атлета за сутиени, спотаяващи пот - сутиен харесва сутиен Athleta Transcendence ($ 49). Тя също е фен на тъканта LJ Excel на Lorna Jane - по-скоро е като материал за бански, който се размазва наистина бързо.
Друга марка, която препоръчва, е Niyama Sol. „Техните спортни сутиени са направени от тази материя, която е супер еластична и очертава добре тялото, казва тя. Ако сте с малки гърди, тя препоръчва Pine Criss Cross Sports Bra (58 долара).
Roxborough добавя, че вътрешният бранд на Essential Seamless Bra (Y $) на Y7 разполага с точното количество компресия, за да се почувства удобно да се люлее само със спортен сутиен. „Освен това тъканта бързо се съхне, добавя тя.
5. Основни екстри
„Най-любимият ми постелка за практикуване в отопляемо студио е Alo Warrior Mat (100 $). Той е изключително дебел и осигурява перфектното количество подкрепа. Той абсорбира потта и има вградена хватка, така че не е нужно да се притеснявате да се подхлъзнете в обърнато надолу куче, което беше огромна търговска точка за мен, казва Йохана. Също така е много важно да имате кърпа за гореща йога, за да не се подхлъзвате навсякъде. „Аз лично използвам кърпите за мангока Yogitoes ($ 58) - те абсорбират безумни количества пот, а долната страна има силиконови ножове, които се захващат за вашата постелка и поддържат кърпата на място, казва Хюстън. Що се отнася до бутилките с вода - защото цялото това изпотяване означава, че трябва да се хидратирате - и Йохана, и Льофелхолц препоръчват Hydroflask (40 долара). „Помага ми да следя приема на вода през целия ден, а сламеният капак го прави лесно да отпивам и да оставам хидратиран, казва тя.
Също така ще искате да издърпате косата си назад в стил, който ще я пази от лицето и извън врата, докато го изпотите на постелката. Никой не харесва усещането за сплъстена, потна коса на гърба им. Роксборо разчита на Teleties ($ 8), за да поддържа косата си. Loeffelholz също препоръчва да носите лента за глава, за да не изпотите по лицето и очите си.
„Няма нищо по-лошо от това да се спрете на това, което правите, за да избършете лицето си с кърпа между всяка поза, казва Льофелхолц. Освен случайно взех горещ йога клас, преподаден от бившия ви бивш ... много специфичен случай, който, хм, очевидно не ми се случи. Но ей, само още нещо, което трябва да тренираш в следващия си каталитично потен клас.
Не е само вие - понякога горещата йога също може да превърне лицето ви в пареща, сърбяща каша. Ето как да се справим.
