Имаме нужда от гола йога (и нейната магия за повишаване на увереността) сега повече от всякога

Йога има приблизително четири варианта на милион в рамките на фитнес чадъра си. Има виняса, йога нидра, кундалини йога, мандала йога, аштанга, бикрам, козе йога и списъкът продължава и продължава (и нататък). Закръгляването на това колко гъвкави са възможностите за практикуване там (вижте какво направих там?), Разбира се, е гола йога.


Голата йога, както вероятно бихте си представили, е като обикновена йога без гамаши и риза… и спортен сутиен… и да, също бельо (макар че можете да ги носите, ако искате). Това не е нещо, което просто се предлага като упражнение на нудистки колонии, но всъщност се прави в голи йога студия в цяла Съединени щати и вече е известно време. „Това не е прищявка, казва Уилоу Мервей, йог и основател на Naked in Motion, който предлага класове в Ню Йорк, Сиатъл и Бостън. „Това се практикува от векове.

В действителност голата йога изглежда точно като обикновена йога (с голи тела), но целта зад нея е по-абстрактна, отколкото просто да задействате потока си. „Има самоосъзнатост и свобода, казва Моника Вернер, йоги и съосновател на студиото в Ню Йорк Bold and Naked. „Трябва да го преживеете сами, но свободата на движение, енергията на класа и откритостта и повишената самоосъзнатост са основните предимства.

Преди всъщност да започнете да практикувате йога, е характерно за голия йога клас да започнете с ясно обяснение на правилата. „В„ Naked in Motion “четем правилата си на глас преди всеки отделен клас, казва Мервей. „Това е ключова характеристика за нас и един от начините да прокараме мисията си напред. Искаме да зададем ясни граници и очаквания за поведението на хората, защото искаме по-безопасно пространство. Типичните голи йога-специфични правила включват неща като съгласие за корекции на допира, никакви коментари или комплименти за това как изглеждат хората, без мобилни телефони, анонимност и да се съобразяват с другите. „Приветстваме хора с тела с всякакви форми, размери, възрасти, цветове, пол, сексуална ориентация, нива на опит и очакваме да се отнасяте с другите с уважение, казва Мервей.

- Фактът, че си гол е последното нещо, което ти е против, защото просто се опитваш да дишаш в поза. -Върба Мервей


След като сте обезобразени, можете да очаквате веднага да почувствате по-наясно с тялото си, докато тече. „Отначало определено ще си помислите: & lsquo; О, боже, гола съм в стая, пълна с хора“, казва Мервей. „Надеждата е, че след време ще се разсее. Ти си гол, което си личи през първите пет минути. След като започнете да се движите, минават 10 минути и сте в Warrior II или държите поза на стола за пет вдишвания и четворниците ви горят, а фактът, че сте гол, е последното нещо на ума ви, защото просто се опитвате да дишаме в поза.

Макар че очевидно е нервно-уморително (тъй като повечето хора не са свикнали да са голи на публично място, знаете), йогите зад голи йога студиа казват, че практикуват без разсейване (като падащи гамаши или прекалено стегнат спортен сутиен) може да ви помогне да се съсредоточите. „Много хора откриват, че това да си гола улеснява движението, казва Мервей, която ми казва, че сега намира облечената йога за твърде разсейваща поради всички корекции, които идват заедно с нея, и мога да разбера това. Обличането към голата кожа може да ви накара да се почувствате уязвими, но без разсейване на вниманието, на което можете да обърнете внимание Вашият тяло и Вашият практиката може да ви позволи да обърнете толкова голямо внимание на формата и прецизността, че сте в състояние да правите неща, за които смятате, че не са възможни.


Истинската красота да практикувате йога в собственото си тяло, а не да се показвате в любимите си отпечатани йога панталони, е, че това е изравняване.

Докато голата йога може да изглежда всичко за външни фактори (като това, че не носите дрехи), връзката ум-тяло всъщност е това, което практиката цели да засили. „Можете да очаквате да бъдете прегърнати в общността без преценка - никога не съм срещал по-открити и невероятни хора, както имам в моя гол йога клас, казва Вернер. „Започнахме да предлагаме гола йога, за да позволим на всички да се показват такива, каквито са, без да се налага да се крият зад маски, а облеклото е част от тази маска. Така или иначе всички сме еднакви.


секси черни панталони за йога

Истинската красота да практикувате йога в собственото си тяло, а не да се показвате в любимите си отпечатани йога панталони, е, че това е изравняващо. „Всички имаме тела и можем да се научим да ги приемаме. Като буквално го свалите, няма къде да бягате и да се скриете - трябва да се изправите пред корема, стрии, белези, акне, казва Мервей. „Като сте около другите в клас като този, няма как да не видите други човешки тела и как те са подобни. Естествено, това става по-малко страшно и може да бъде много мощен процес за възстановяване на телата им.

Прочетете някои цитати за позитивността на тялото, за да продължите да се чувствате вдъхновени. И това е причината позитивността на тялото в модата да остане тук.