Когато правите дори обикновена, стандартна дъска, вие зная случай на възпален корем е в близкото ви бъдеще. Но когато решите да оставите треньорката на Дженифър Гарнър Симоне Де Ла Рю да ви води през основна тренировка? Нека само да кажем, че времето, когато приключите, може да ви крещи за милост.
В неотдавнашно видео в Instagram основателят на Body by Simone проведе своите последователи чрез интензивна тренировка с три части от дъски, която не използва нищо, освен собственото си телесно тегло, за да усети изгарянето. „Все още ме учудва, че можете да получите такава страхотна тренировка, като използвате собственото си телесно тегло, пише тя. „Щеше да правя основни упражнения по цял ден, всеки ден, ако можех. О, чакай-правя.
стари тъмносини черни джапанки
„Все още ме учудва, че можете да получите такава страхотна тренировка, като използвате собственото си телесно тегло. -Simone De La Rue
Тази конкретна серия включва много цялостно действие, за да изстреляте вашия абс от всеки ъгъл. Но въпреки всички движения на краката, горната част на тялото вероятно ще се почувства най-добре: „Няма да изтощавате мускулите на долната част на тялото с тази верига, но ще уморите по-малките мускули в сърцевината, раменете и горната част на гърба, Пред Стефани Мансур, личен треньор, базиран в Чикаго, каза за Self.
И още едно бонус от снимачната площадка? Докато тонизирате мускулите си, вие също сте в хубав участък. „Това наистина ще отвори всеки крак и бедрата, като същевременно ще разтегне сърцевината ви, казва базираният в Ню Йорк специалист по сила и кондиция Майк Кланси. И така, готови ли сте да усетите изгарянето в този абс регион или какво?
mashell tabe грижа за кожата
Изпълнете 3 комплекта от серията от три части дъски по-долу за краен абс тренировка
1. Pike toe tap (32 повторения)
2. Планирайте до обед на бегача (16 повторения)
3. Планиране на коляното до крака (32 повторения)
Искате още повече тренировки с дъски? Изпробвайте тази серия без оборудване от треньора на Кари Ъндърууд. Или проверете редовно тренировката с пилатес, която Ашли Олсън прави редовно.
