Връзката между акне и диета е истинска; Няма спор за факта, че храните могат да причинят разрушаване на кожата ви и че чрез изрязването им можете да се обърнете към тези досадни неволи от акне. Дори и сами да не сте ставали жертва, вероятно сте чели за някаква знаменитост или влиятел, кълнаща се в „чудо диета за # безупречна кожа“ (за Кейт Хъдсън това беше веган, а за Хлое Кардашиян - тя се отказваше от млечни продукти) ).
„Ако страдате от акне, има вероятност червата ви да са в баланс и се нуждаете от известна подкрепа, казва холистичният диетолог Елиса Гудман.
Но не всички храни са виновни и там има някои, които са били обвинени погрешно за пробиви. Груб. В името на чистото черво и чистото лице избрах мозъка на Гудман, за да разбера кои храни са безопасни за кожата и кои са натъпкани с неподправен лош рап. Сигнал за спойлер: Шоколадът всъщност не е толкова лош, колкото си мислихте. (Да, и ние аплодираме.)
Продължете да четете за повече експертни съвети кои храни да се наслаждавате и да избягвате.
3/4 Така че кои храни всъщност правя предизвика акне?
Храни, богати на захар и въглехидрати: Добавете „здравето на кожата към дългия списък от причини за намаляване на захарта (която е въглехидрати), според Гудман. Консумацията на твърде много от него може да нахрани мая и кандида в тялото ви - и това може да увеличи пробивите.
Глутен и пшенични продукти: Гудман казва, че въглехидратичните неща, макар и вкусни, могат да причинят възпаление в червата ви, което в крайна сметка може да доведе до пъпки по лицето ви.
Мляко: Подобно на пшеницата, конвенционалната мандра може да доведе до възпаление на червата ви, което според нея ще се покаже на лицето ви под формата на акне. (Клое Кардашиян може би е имала нещо.)
Пържени и бързи храни: Хидрогенираните масла, натрий, химикали, ароматизатори и захар присъстват в традиционно „нездравословните неща, които могат да причинят цитри да обърнат грозните им глави, казва ми Гудман.
яйца: Ако прекомерно консумирате яйца, е възможно да се изгради непоносимост към тях - и това може да предизвика възпалителен отговор, обяснява тя. Плюс това, неорганичните яйца могат да бъдат пълни с хормони, антибиотици и пестициди, което също може да доведе до възпаление.
Ники Рийд коса4/4
И кои храни са A-OK?
шоколад: Добра новина, любители на шоколада. Шоколад - AKA природа лекарство за спазми на периоди и лоши дни - получава погрешна вина за причиняване на цици за поколения. „Вероятно желаете шоколад, когато сте подложени на стрес, тъй като съдържа минерали, които помагат за облекчаване на тялото, казва Гудман. „Стресът може да се равнява с акне, така че това може да е случай на приковаване на грешния виновник. Въпреки това тя отбелязва, че шоколадът, натоварен със захар, потенциално би могъл да причини възпламенявания, така че е най-добре да се придържате към шоколади с един източник, които са поне 85% какао.
Ядки: Когато става въпрос за закуски от сорта бадем, орех и шам-фъстък, връзката с акнето е… сложна. „Те имат подобен проблем, тъй като може да присъстват шоколад, плесени и пестициди, които могат да причинят пробиви. Когато купувате ядки, уверете се, че са биологични и от качествен източник, казва Goodman. „Друг проблем с ядките е, че те могат да причинят пробиви на тези с отслабена храносмилателна система. Възможно е не самите ядки да са проблемът, а по-скоро пропускливи черва, които позволяват на протеини да влязат в кръвта ви и причиняват възпаление, водещо до акне.
И FYI: връзката със здравето на червата и акнето не е изключителна само за ядките. „Има много иначе здравословни храни, които могат да причинят същия проблем, казва Гудман. „Ако имате пробиви от храна, първо помислете за качеството и след това считайте, че имате нужда от храносмилателна подкрепа.
Дебел: Яденето на резен мазна пица всъщност не може да ви накара да се превърнете в лице за пица. „Имаме тази идея, че мазните храни причиняват пробиви, но това не е цялата картина. Да, мазно парче пица вероятно ще влоши акнето ви, но самата мазнина не е виновна, казва Гудман. „Хидрогенираните масла с ниско качество са. Goodman отбелязва, че авокадото, кокосовият орех и екстра върджин зехтинът са здравословни мазнини, които всъщност могат да ви помогнат битка акне, независимо дали ги ядете или буквално ги търкате върху кожата си.
И така, какво да правя? „За да се храните по начин, който елиминира акнето, искате да подпомогнете храносмилането и да премахнете токсичните и възпалителни храни, казва Гудман. За да обобщим: Ако червата ви са извън равновесие, това ще бъде изписано по цялото ви лице, така че считайте себе си за детектив и работете назад, за да намерите виновника.
Търсите по-естествени решения за вашата най-чиста кожа някога? Ето нашите съвети у дома за лечение на пъпка, бърз, и единствената противовъзпалителна съставка, която трябва да търсите в грижата за кожата си.
