Това са правилните маратонки за всеки тип тренировки, според майсторите треньори

Всеки път, когато започвам нова тренировка, едно от първите неща, които правя, е да попитам моя треньор какъв тип маратонки трябва да нося. Afterall, поради естеството на работата си, те са почти всички маратонки (да не говорим, че тестваха безумно количество обувки между преподаването и собствените си тренировки). Лично аз открих, че тяхната информация е супер проницателна. Например, научавайки, че онези тесни ритници, които ми помагат да преминавам през първата миля, всъщност биха могли да ме накарат да гледам глезена в клас CrossFit, защото скоковете в кутия изискват здрава подметка с много повърхностно спасяване на живота ... буквално.


И така, вместо да се обърна към продавача в моя местен магазин за спортни облекла за препоръки относно правилния тип обувки, които да носят на OrangeTheory, се обърнах към някои от най-добрите трениращи в различните условия на упражнения и ги помолих да споделят експертната си информация.

Продължете да четете, за да разберете какъв тип маратонки казват, че трябва да носите следващия си клас CrossFit, час по танцово кардио, боксови сеш и други.

CrossFit

'Като цяло тренировките на CrossFit съчетават средно вдигане на тежести, скокове с бокс, въже за скачане, бягане, гребане и калистеника, така че препоръчвам обувка с равна подметка с минимална възглавничка, казва основателят на холивудския CrossFit Анди Томпсън. „Причината е, че когато повдигате товар, имате нужда от твърда повърхност, за да сведете до минимум действията от малките си стабилизаторни мускули, за да оставите фокуса на по-големите мускулни групи. Обувките със значителна възглавничка, според него, могат да бъдат опасни, тъй като допускат голяма грешка, ако се движите неправилно, докато сте под товар. Това каза: лек възглавничката е необходима, за да се поеме въздействието на тези скокове на кутии и други подобни подскачащи движения. Следващия път, когато ударите кутията, опитайте да свържете чифт като Reebok CrossFit Nano или Nike Free TR7.

Работещи

Изкуството да намирате правилния тип обувки за бягане за крака, разстоянието и общата география е толкова сложно, че създадохме цял собствен пътеводител, който да ви помогне да влезете в идеалната си двойка. Долен ред: Те трябва да са удобни.

метафизични свойства на лунния камък

Кардио базирана на танци

„Колкото повече подкрепа, толкова по-добре, казва основателят на Body от Simone Simone de la Rue, който приема играта си с маратонки толкова сериозно, че всъщност е проектирал своя двойка. „Танцът включва много скачане и движение във всички равнини на движение, така че е важно да намерите обувка, която наистина да поддържа коленете и ставите. По-конкретно, тя съветва да се търсят обувки с допълнителна възглавница в арката и петата. Друг вътрешен съвет: Навлезете във всяко студио в Ню Йорк и ще ви се струва да видите много жени, които го разтърсват в чифт Asics, марката OG е идеал за танцуващи дивотии.


бокс

„Боксът включва много завъртане на петите и това да сте на пръстите на краката си, така че определено искате обувка, която да е не само удобна в областта на пръстите на краката, но и тази, която поддържа и глезените ви, казва основателят на CruBox Бебе Динг, който добавя, че обувките, които са твърде разхлабени около крака ви, ще нарушат баланса ви, докато тези, които са твърде плоски, ще ви създадат мъртви (четете: изтръпнали) пръсти. За своите клиенти Динг предлага обувки, направени специално за бокс, тъй като тежат по-малко от много други видове атлетични обувки (което може да помогне да ускорите работата с краката). Тя също така предлага хак за онези, които не искат да инвестират в такава ниша обувка: „Баскетболистите трябва да съкращават, да скачат и да спринтват с бързи скорости, така че баскетболните обувки имат не само невероятно сцепление, но са леки и ще ви позволи да стегнете около глезена за подкрепа, казва тя.

предене

Когато става въпрос за колоездене на закрито, обувките с клипс, направени специално за спорта, са най-добри, защото осигуряват по-сигурна платформа и връзка с мотора, за да се осигури по-добра тренировка и опит. „Подстригването ви позволява да запазите крака си в оптимална позиция на педала, казва Алексис Анзловар, който ръководи разработването на току-що пуснатата обувка на NBCycle на New Balance. „Като цяло това е по-безопасно, тъй като няма да се подхлъзнете и положението на тялото ви ще остане подравнено на мотора, което ви позволява да дръпнете нагоре и да натиснете през хода на педала си, казва тя. Основните играчи във въртящата се революция - Peloton, Flywheel и SoulCycle - всички си създават собствени двойки. Плюс това, ето и набор от други опции от следващото поколение, които ще презаредят вашето возене.


HIIT

Интервалното обучение с висока интензивност „изисква изключително подкрепящи обувки, особено за глезените, казва треньорът на балетните тела Ашли Ли, която е специализирана в HIIT класове, които включват упражнения за възстановяване на батути, за да повишите сърдечната си честота. Потърсете обувки, които са поддържащи, леки и гъвкави, така че да можете да контролирате, а не обратното, обяснява Ли. Преди да купите нов чифт, прочетете как новият Mecton 4 на Nike може да изведе вашата HIIT тренировка на следващото ниво.

Вдигане на тежести

Да се ​​научиш да вдигаш големи тежести е достатъчно трудно, без да се притесняваш какво се случва под глезените ти. Поради тази причина, „препоръчвам обувки, които са много плоски и стегнати на крака ви, казва треньорът на знаменитостите Чейс Вебер. „Тази комбинация създава по-добра стабилност при прави линейни движения, както и странични упражнения. Той подчертава, че стилните обувки не винаги са подходящи, така че е важно да изберете формата над функцията. Томпсън е съгласен и освен това препоръчва обувка, направена специално за вдигане на тежести. „Тези обувки са плоски на подметката, без подплънки и имат здрава, повдигната пета, която да ви помогне да поддържате стойката си в изправено положение, докато повдигате по-големи товари, обяснява той. Така че, свалете теглото си от раменете, като намерите чифт, който ще ви държи приземен, докато работите върху сумо клекове.


натурални добавки за безсъние

Докато обмисляте да завършите перфектния си ансамбъл за тренировка, знайте, че някои хора избират да присъстват на следващата си пот сешо. Gulp.