„Пирамидата на целта“ е мотивацията за фитнес, която не знаехте, че е необходима

Терминът „бавно и стабилно печели състезанието може да е леко клиширан (и технически е въведен от говореща приказна костенурка), но когато става въпрос за поставяне на фитнес цели, всъщност може да е най-добрият съвет в Интернет.


Чуйте ме: По това време на годината хората скачат с глава първо в своите по-трудни, по-бързи и по-силни процедури, чак до пика си до третата седмица на януари и напълно се отказват до 1 февруари. Докато всеки треньор ще ви каже тази настройка целите е важна част от придържането към нещо, задаването на възвишени, дългосрочни такива без ясен път за това как ще ги постигнете е по същество да се настроите за провал.

симптоми на сезонна промяна на болестта

Така че вместо да спринтирате към финалната линия (каквато и да е тя) направо от портата, подхождайте към целите си през годината с едно стъпка по стъпка. Пример: В новата й книга 6-те клавиши, Джилиан Майкълс въвежда света в пирамидата на целта, която разбива крайната ви цел на лесно постижими подмножества, така че да се настроите за успех.

„Винаги препоръчвам пирамида за цел: Вие поставяте крайната си цел на върха на пирамидата, след което я разграждате на месечни, седмични, ежедневни и непосредствени цели, казва Майкълс в нашата програма ReNew Year. Това прави всичко осезаемо и помага да не се превръщат нещата в преодоляване - позволява ви да начертаете пътна карта към всяка и всяка цел. Започнете от върха и вървете напред. Каква е крайната цел? Целта 20 лицеви опори ли е? Трябва да имате предвид целта и след това да разберете как е най-добре да стигнете до там, и го правите, като го разграждате на фази.

Например, ако искате да бягате полумаратон, вместо да ставате в първия ден от тренировката и очаквате да пробягвате лесно 13.1, работете назад, за да разберете какво ще трябва да правите месечно, седмично и ежедневно основа, за да се подготвите правилно за деня на състезанието. С помощта на удобен визуален денди, грижа за Майкълс, можете да отпечатате това, да го попълните и да го окачите на хладилника си за ежедневно напомняне на това какъв (бавен и стабилен) воин наистина сте.


Козирог хороскоп личност

Заключихте фитнес целите си. Напред? Вашата кариера, грижа за кожата и здравословно хранене. 2019 г., ето тук.