Всеки фитнес професионалист там ви казва да пиете вода, вода и повече вода. Включително и тези в тази статия. Но след лятна сесия за лагери на пламтящ слънчев кей, вашите магазини за хидратация може да се източат в басейн с пот около Nikes.
Попитахме двама от най-добрите лични треньори в Ню Йорк - Уил Торес, собственик на Willspace, и Джоел Харпър, обучител на знаменитости на клиенти като Dr.Oz - за техните съвети как да увеличите нивата на хидратацията си за тези 95-градусови дни.
Извадете бутилката си с вода. Ето какво трябваше да кажат ... -Лиза Илейн Хелд
3/9 
JOEL HARPER, треньор на знаменитости
събуждане с изтръпнали пръсти
1. Пийте семена от чиа. Буквално. Харпър препоръчва да опитате Drink Chia! на закуска или за следобедна закуска.
Семената от чиа, които плуват вътре, абсорбират от 9 до 12 пъти теглото си във вода, което помага при продължителна хидратация.
Плюс това, те са пълни с омега-3 за издръжливост, сърцето и мозъка ви, казва Харпър.
4/9
2. Подправете водата си с добавки. Можете да допълвате водата си с електролити, антиоксиданти и витамини лесно - и естествено.
Harper обича праховете на растителна основа на Vega Sport. (Създадени са от веганския триатлет Ironman Brendan Brazer.) Електролитният хидрататор е пълен с всички основни електролити и бонус витамини и антиоксиданти.
Освен това харесва антиоксидантните капки Pure Inventions, които можете да изцедите директно във вашата чаша вода.
5/9 
3. Помислете за подобрена вода.
Харпър препоръчва Propel Zero. Това е прах или подобрена бутилирана вода, която според него е „много освежаваща. (Плюс това Синди Кроуфорд го пие, така че има това.)
И докато Gatorade като цяло е сладък и изкуствен (yuck), Harper препоръчва по-новите си G2 формулировки, създадени за атлети за издръжливост, които имат по-естествени съставки, малко калории, тонове електролити и витамини.
Просто не го правете ежедневна напитка по избор. Харпър казва да го пиете само по време на и след интензивна тренировка.
6/9 
WILL TORRES, собственик на Willspace
4. Избягвайте отхидратиращ.
Кафето, чаят и енергийните напитки отнемат хидратацията ви, тъй като кофеинът е диуретик и ще накара тялото ви да отдели вода.
„Климатизираната среда също може да бъде дехидратираща, казва Торес.
Използвайте това като извинение да се разхождате извън офиса в средата на деня. За, хм, бутилка вода.
7/9 
5. Крек отвори кокос. Ползите от кокосовата вода бяха поставени под въпрос наскоро, но все още е чудесен източник на електролити. Просто не чукайте литри, без да проверявате етикета (и се придържайте към най-пресния наличен източник). „Както повечето бутилирани напитки, внимавайте със захарта, предупреждава Торес.
6. Споменахме ли глътка вода? Ние знаем това ти знайте, че трябва да пиете вода, но само в случай, че бъдете закачени или изкушени от ледени газирани напитки или други напитки със заместител на захар или захар в жегата… „Водата трябва да бъде първият ви избор, когато става въпрос за оставане на хидратирана, казва Торес. „Трябва да отпивате вода на всеки 15-20 минути през целия ден. 9/9 
Още четене
Защо не можете да се справите в горещината, както и във вашия обсебен от Бикрам BFF
Кокосова вода: Трябва ли да я пиете?
Осем чаши вода на ден: хидратационна измама?
