Простият хакер за бягаща пътека, който може да даде на вашия плячка сериозен тласък

Има много начини да направите тренировките си на бягаща пътечка по-ефективни, независимо дали става дума за динамично загряване, преди да започнете да бягате или пускате сърдечната си честота с някои интервали, вместо да поддържате същото темпо през цялата си пот седалка. Но един от най-добрите хакове всъщност не включва бягане изобщо. И голям, прасковен бонус - това ще даде на вашия плячка сериозен тласък.


Личният треньор Райън Рийд е известен със способността си да преобразува тила на клиентите си и не винаги постига това чрез клекове. По-скоро един от любимите му методи всъщност е използването на опцията за наклон на бягащата пътека, което позволява на тренировъчните воини да извървят пътя си към опасен отзад. Защото макар че страхът от дупето на плосък бегач е реален-управянето в плоска равнина не помага много за глутета ви, след като всестранно движението нагоре на машината поддържа мускулите на кабус напълно ангажирани. „Той е много интензивен, бърз и прави чудесна тренировка, за да поддържа мускулите да отгатват, което е ключово за растежа, Read чете на PopSugar.

„Той е силно интензивен, бърз и прави чудесна тренировка, за да задържи мускулите да гадаят, което е ключово за растежа. -Ryan Read, личен треньор, на наклонени тренировки на бягаща пътека

Така че докато бягането е чудесен начин да влезете в кардиото си, добавянето при ходене по наклон е онова, което наистина ще ви даде стройна, пълна задна част, казва Прочетете. Готови ли сте да започнете? Той препоръчва да започнете с 10-процентов наклон и 3,5-кратна скорост, което ще ви доведе по пътя към по-определена плячка за нула време.

пяна валяк гръбнака

Виждаш ли? Наистина можете да извървите пътя си в страхотна форма.


Този аксесоар за фитнес за стари училища е MVP за тонизиране на задните части. Или разберете ходовете, които Шакира прави, за да я взриви зад себе си.