Съвременните духовни учители като Габриел Бернщайн и Мастин Кип представят това друг F-дума през цялото време: Прошка. Но това е вековно преследване: Йом Кипур, който започва днес, е еврейският ден на изкуплението, ден за размисъл върху греховете на годината и намиране на прошка вътре.
Но често самопрощаването не е лесна задача. „Смятам, че е абсолютно критично да се насочим към благосъстояние и удовлетворение, казва консултантът по холистичен начин на живот и дзен будистът Маги Лион. Проблемът е, че да прощаваш себе си за всички глупави неща, които правиш (да, ти) е много по-трудно, отколкото изглежда, особено в нашата култура на по-добри, където постоянният натиск да бъдем най-добрите ни кара да се чувстваме като всяко подхлъзване дерайлира целия ни поминък. (Благодаря, Ню Йорк.)
Така че защо не можете просто да си починете и да продължите напред?
Лион казва, че това е, защото има твърде много фокус върху прошката и не се обръща достатъчно внимание на това, което се крие под нея. „Това наистина започва от това място на дълбоко, безсмислено, непоколебимо самолюбие, обяснява тя,„ което означава, че без значение какво, независимо от страданията, грешките и грешките, които правим, каквото и да е, ние се отнасяме с такава нежност, че прошката е неразделна част от това.
повишаване на серотонина по естествен път
А това, че обичаш себе си достатъчно, за да се откажеш от тази ужасна, клюкарска история, която не си искал да разкажеш след четири мартини, не означава, че се оставяш на куката за лошо поведение, казва Лион. Можете да си простите и също така да предприемете стъпки към това да не допуснете това да се повтори. - Можеш да си добре, въпреки че чувствата на гняв и разочарование, затруднение и грубост витаят наоколо и си приковаваш себе си за всичко, което си направил. Позволете го и го приемете - все още работите върху промяна на навиците си и бъдете по-добри.
Тук Лион споделя просто упражнение за визуализация, за да ви помогне да стигнете до там.
Проста визуализация за прошка
1. Спрете и седнете. Затворете очи и се свържете с дъха си, като се съсредоточите върху вдишванията и издишванията си. „Представете в очите си какво сте извършили, постъпката, поради която сте толкова обсебен и луд и наистина усещате всички лоши неща, които създава в тялото, и просто бъдете с него, казва Лайънс.
2. Омекотете мислите си. Докато представяте ситуацията, представете си, че краищата около нея омекват. „Приемете факта, че се е случило, и в същото време започнете да обвивате този акт с любов, опитайте се просто да бъдете по-меки и хубави с него.
3. Представете си себе си като някой, когото обичате. Самолюбието е трудно, затова използвайте любовта, която изпитвате към другите, за да започнете да си представяте какво би могло да се чувства. „Обадете се на същество, което обичате безусловно, някой, когото лесно можете да видите като човек, заслужаващ любовта, казва Лион, като вашата перфектна дъщеря или племенница или невероятно щедър най-добър приятел. Представете си себе си като този човек и вижте дали можете да започнете да прилагате любовта, която изпитвате към тях, към себе си. - Върнете се до дъха и вижте дали всичко се освобождава малко, ако има някаква лекота, която е създала в тялото ви, и след това отворете очите си. -Лиза Илейн Хелд
ангиоми в пубисната област
За повече информация посетете www.maggielyonlight.com
