Когато се ангажирате с огромна цел като бягане на маратон, не е тайна, че ще отделите един тон време за удряне на тротоара. Но повечето работещи професионалисти са съгласни, че всъщност има още един (също толкова) важен ключ за успеха на маратонското обучение: възстановяване. Дори супермоделът и състезател по маратон за първи път Карли Клос (който завърши състезанието този уикенд в Ню Йорк) може да докаже ползите от солидната рутина след тренировка.
изгарям деня изгарям нощта
С взискателния работен график на Kloss и начина на зададен начин на работа със струя, бихте си помислили, че щеше да й се наложи да постави възстановяване на задната горелка, но звездата беше също толкова сериозна към ролката си от пяна, колкото и за изминаването на тези километри. И така, как точно Клос се възстанови след тежките си тренировки, водещи до NYC маратон?
За начало супермоделът приема хидратацията много сериозно. 'Много вода! Преди и след всяка тренировка се уверявам, че изпивам тон вода и зареждам тялото си с протеинов шейк и много хранителни вещества, казва тя.
„Също така не забравям да отделя време за разтягане, използвам валяк на пяна на краката си, за да тренирам мускулни крампи или напрежение и лед веднага след бягане, за да помогна на тялото ми да се възстанови, казва Клос. „Тези стъпки преминават много в предотвратяване на наранявания и намаляване на усещането на възпалени мускули на следващия ден.
- Ако ми казахте само преди пет години, че ще бягам маратон, нямаше да ви повярвам.
Но не мислете, че режимът на възстановяване на Kloss спира при разтягане и смутита. Както може да очаквате от супер гламурен празник, Kloss се обръща и към по-луксозни практики. „Открих и чудесата на лимфните масажи, сеансите с плувка и сесиите с инфрачервена сауна за допълнително възстановяване, казва тя.
Освен очевидното физическо предизвикателство, според Клос тя научи много повече за себе си, освен колко мили може да влезе в деня. „Обучението за маратона ме научи, че нашите умове и тела са способни на повечето предизвикателства, които поставяме пред себе си. Ако ми казахте само преди пет години, че ще бягам маратон, нямаше да ви повярвам. Но през цялото това пътуване научих все повече за себе си и какво мога да постигна, както физически, така и психически.