Тайната на Кейт Хъдсън зад корема й изобщо не е тайна: Съоснователят на Fabletics прави Пилатес с треньорката си Никол Стюарт от близо две десетилетия, така че да, може да се каже, че тя е нещо като професионалист в това точка. Но от всички упражнения, които прави редовно, актрисата се кълне в едно по-специално за страхотни резултати - и дори не се нуждаете от машина (или изобщо каквото и да е оборудване), за да го направите.
В скорошна публикация в Instagram, Хъдсън пусна последователите си да отидат зад кулисите на едно от тренировките си. Докато тя показа няколко различни упражнения, използвайки оборудване, можете да направите едно от нейните фаворити-ножици, като не използвате нищо друго освен собственото си телесно тегло.
Публикация, споделена от Кейт Хъдсън (@katehudson) на 8 декември 2017 г. от 11:11 ч. PST
могат ли транс жените да имат менструация
„Ножиците за пилатес са чудесни за насочване на всички коремни съдове за стабилност и за укрепване и разтягане на краката и бедрата, каза специалистът по пилатес и движение и основателят на Studio 26 Джаред Каплан. „Мислете за краката като за собствени вградени тежести, за да предизвикате стабилността на сърцевината.
„Пилатесовите ножици са чудесни за насочване на всички коремни корени за стабилност и за укрепване и разтягане на краката и бедрата. Мислете за краката като за собствени вградени тежести, за да предизвикате стабилността на сърцевината. -Джаред Каплан
Искате ли да опитате хода за себе си? Просто легнете, уверете се, че раменете ви са повдигнати от пода и ножицата изправете краката нагоре и надолу, като леко издърпате всяко теле към вас, когато превключвате. За да вдигнете нещата, опитайте да пулсирате горната част на крака два пъти в тялото си. Може да се окажете с абдус и крака на Hudson по-рано, отколкото си мислите.
Вижте ръководството на Кейт Хъдсън за тренировка за всяко настроение. Или разберете как тя получава фиксираната си инфрачервена сауна в движение.
