4-минутната тренировка на Трейси Андерсън, която трябва да опитате за дълги, стройни, здрави крака

Уморени от същата стара рутина на клек и ланг? (Истинска беседа: Стареят бърз.) Трейси Андерсън те чувства - поради което тя излезе с четириминутна тренировка с пълен крак, която ще ти помогне да се върнеш в гейм играта.


Тъй като водещата експертна седмица, една от новата година на програмата Well + Good, мега треньорът ви помага да се изпотите всеки ден с ексклузивна видео серия. Горещо по петите на вчерашната супер заредена тренировка за ръце, тази серия е свързана с удряне на всички мускули в крака, оставяйки ви дълги, облегнати и сериозно тонизирани.

носенето на чорапи по време на секс

Ако имаше един ден да се напънеш, съпротивляващ се, щеше да е днес. „При такава тренировка с крака, колкото повече мускули активирате, толкова по-големи ще бъдат резултатите, казва Андерсън. Така че, ако имате тежести на глезена, навържете ги.

Това не е единственият й съвет за насочване на мускулите до максимума: „Когато повдигнете бедрата си от земята, колкото по-високо вдигнете долния си бедро, толкова по-ангажирани ще бъдат мускулите ви, независимо дали имате тежести или не, обяснява тя“ ,

Така че вземете тежестите си и вдигнете този крак във въздуха (30 повторения за всяко движение!) - това е средният ден на вашето седмично предизвикателство за тренировка, така че не се отказвайте още!


Превъртете надолу за (ре) Нова година 3 на Андерсън в домашни тренировки - и придвижете тези крака.

Пропуснат ден 2? Гледайте 3-минутната тренировка за тонизиране на ръцете на Трейси и наваксайте!

Поредицата (Пре) Нова година не е програма „Нова година, Нова ти“. (Смятаме, че сте доста страхотни, каквито са!) Вместо това подслушвахме най-големите и най-добрите влиятели в уелнес пространството, за да помогнем да стартираме Нова година по най-добрия начин. Между тренировки за сърдечни състезания, домашни рецепти за красота и съвети за увереност на убийците, пригответе се за най-щастливата и здравословна година досега.