Четирите храни, които трябва да избягвате за по-добро здраве на червата, според топ диетолог

Търсите подобрено храносмилателно здраве? Ето храните, които трябва да ядете - и тези, които трябва да избягвате.


защо жадувам за кисело зеле

Не мога да повярвам, че вписвам това в момента, но официалният старт на сезона на празничните партита е само на няколко седмици. Въпреки че това може да е страхотна новина за вашата история на Insta игра, всички онези късни вечери, коктейли и пропуснати тренировки могат да бъдат сериозен проблем за червата ви. Как да върнете нещата в баланс - и да ги задържите там - когато стачкувате разрушаването и прекъсването на банята? Е, едно място да започнете е с вашата диета и е също толкова важно да знаете най-лошото храни за здраве на червата, тъй като това е да се зареди с най-добрите.

В последния епизод на Вие Versus Food-Серията на YouTube Well + Good, която опростява объркващите теми за хранене, регистриран диетолог Трейси Локвуд Бекерман, RD, определя четири съставки, за да се избегне оптимално здраве на червата. Заподозрян номер едно: захар. „Все повече доказателства показват, че диетата с висока захар може да промени бактериите в червата, казва Бекерман. „Плюс това, рафинираната захар стимулира растежа на вредни бактерии, известни като кандида, които могат да повредят червата ви. (Сменете тези чаши с фъстъчено масло без добавена захар за истинското нещо, благодаря ми по-късно.)

Beckerman също прави причина за намаляване на консумацията на месо в името на доброто здраве на червата. „Има връзка между диетата, основана на месо, бактериите в червата и сърдечните заболявания, казва тя. „Тъй като бактериите се променят бързо в червата - което може да бъде добро или лошо нещо - диетата с тежко месо може да доведе до отрицателни промени в бактериите само за два дни. Това е почти толкова страшно, колкото и влиянието на месната индустрия върху околната среда - просто казвам.

Вижте видеото по-горе за още две от най-лошите храни за здравето на червата, плюс пет вкусни варианта, вместо които да се заредите. Следвайте съветите на Бекерман ежедневно и червата ви ще бъдат грундирани, за да поемат социалния ви календар в края на годината като шампион.


Не пропускайте шестте храни на Бекерман, които трябва да ядете, когато имате нужда от енергия и открийте коя орехова масло е увенчала за най-здравословното от всички тях.