Ако сте като мен, има дни - може би повече, отколкото бих искал да призная - когато бих могъл да използвам малко повече енергия. И макар да обичам ванилово лате толкова, колкото следващия човек, също знам, че ежедневният навик на Starbucks не е най-устойчивият източник на гориво за тялото.
За щастие има изобилие от изцяло естествени енергийни източници, които осигуряват дълготрайна издръжливост вместо върховете, сривовете и жизнерадостта, свързани със захарта и кофеина. Някои от тях, с които може да сте запознати, като например да спите и да останете хидратирани. Но ако все пак търсите допълнителен тласък, за да преминете през деня - и вашият лекар е изключил всички основни здравословни състояния, адаптогенните билки може да са отговорът.
Адаптогените са нетоксични растения, които могат да помогнат на организма да се бори с последиците от стреса и умората. Използвани от векове в китайската и аюрведическата медицина, някои от по-популярните и разпознаваеми адаптогени включват женшен, мака и свещен босилек или тулси. Можете да ги добавите към диетата си по всевъзможни начини, от перфектни каши на прах до капсули и чайове.
бирена мая веган
Известно е, че адаптогените помагат на тялото да се справи по-добре със стреса, като балансира хормоните, засилва имунната система и повишава енергията и издръжливостта. Когато се приемат дългосрочно, адаптогените подпомагат централната система за реакция на тялото да се адаптира към стресорите и да произвеждат по-малко хормони на стреса, като кортизол. За разлика от кофеина, тези билки не формират навици и не са склонни да пресилират тялото. (Страхотна новина за тези, които получават шейковете след няколко глътки студена вара.)
За да идентифицирам някои от най-добрите билки за повишаване на енергията, се консултирах с Дженифър Палмър, холистичен треньор за уелнес с докторска степен по традиционна натуропатия и собственик на Nourishing Journey, уелнес център и органично кафене в Колумбия, MD. Тя сподели редакцията си на адаптогенни добавки, за да опита следващия път, когато се нуждаете от тласък - с благословията на вашия лекар, разбира се.
Продължете да четете, за да откриете 3 адаптогенни билкови добавки, които могат да помогнат за увеличаване на енергията.
1. Panax женшен
Известна още като 'истински женшен или' див женшен, тази билка обикновено расте в североизточния Китай и Корея. Като се има предвид, че думата „панакс“ произлиза от гръцките думи за вселечение (& lsquo; тиган „за всички и & lsquo; аксоси“ за лечение), не е изненадващо да научите, че Panax женшен е използван за лечение на всичко от когнитивните неразположения - включително загуба на паметта и болестта на Алцхаймер - до депресия, синдром на хронична умора и дълъг списък от други заболявания.
И така, какво дава на Panax женшен всички тези полезни свойства? Въпреки че коренът съдържа разнообразни хранителни вещества, включително антиоксиданти, витамини и минерали, неговите активни компоненти, наречени гинзенозиди, често се кредитират за коренните стимулиращи енергията и издръжливостта характеристики. Гинсенозидите засягат централната нервна, сърдечно-съдова и ендокринна системи, подобрявайки имунната функция и стресовите реакции.
Едно основно предупреждение: Известно е, че Panax женшенът взаимодейства с няколко лекарства - включително тези за диабет и депресия - и не се препоръчва да го смесвате с алкохол или кофеин. Така че определено се консултирайте с вашия лекар, преди да добавите този към вашата рутинна добавка.
2. Мака
Мака, или перуански женшен, е ядивно растение, което расте високо в Андите. Мака се използва от перуанците от хиляди години като хранителен източник, енергизатор и подобрител на плодовитостта. Истинска суперхрана, маката е пълноценен протеин, натоварен с повече от 20 аминокиселини и витамини и минерали като калций (съдържа повече от чаша мляко), калий, желязо, йод, мед, манган и витамини от група В и С.
колко дълго трябва да бягам
Всички тези хранителни вещества правят маката чудесен източник на устойчива енергия. Добавете потенциала на корена като балансиращ хормон и е ясно, че маката има голям потенциал да зареди живота ви - както в, така и извън спалнята.
Но отново не забравяйте да попитате вашия лекар дали маката е безопасна за вас. „Хората с проблеми с щитовидната жлеза, хипертонията, хормон-реагиращия рак - като рак на гърдата или простатата - и жените, които приемат противозачатъчни таблетки, са бременни или кърмят, може да не могат да консумират безопасно мака, казва диетологът Ейми Горин.
it band пяна ролки
3. Ашваганда
Аюрведична билка, която се използва в Индия повече от 3000 години, ашваганда се превежда като „миризма на коня. Докато коренът на растението наистина може да има не особено приятен аромат, всъщност му беше даден този прякор заради предполагаемата му способност да придава енергичност и сила на жребец.
Тъй като има полезни свойства, подобни на други женшен, ашваганда често се нарича индийски женшен, въпреки че растенията нямат връзка. Коренът на ашваганда съдържа витанолиди, група от естествено срещащи се съединения, които имат противовъзпалителни и противотуморни свойства. Многобройни изследвания също показват, че коренът на ашваганда е ефективен за намаляване на стреса и тревожността.
Така че кой не трябва вземете ашваганда? Е, това е част от семейството на нощниците - заедно с домати, картофи и патладжан, така че ако сте чувствителни към тези храни, също трябва да добавите ашваганда в списъка си за не консумиране. Може да взаимодейства и с някои често срещани лекарства, така че обадете се на вашия лекар, преди да го опитате. (Но вече знаехте това, нали?)
Ако предпочитате да отпиете от адаптогените си, опитайте тази гъба чага гъба chate latte. Или да ги избиете върху стрес кожата с тези продукти, подсилени с адаптоген за красота.
