Стресирана? Това са добавките, които препоръчват експертите
1/7

За да не добавите още едно притеснение към вашата вече пълна чиния, но хроничният стрес играе значителна роля в развитието на болестта. (И, хм, заразително е - още една причина да изберете разумно своето племе.)


Разбира се, излагането на стрес варира значително от човек на човек - представете си живота в Сирия спрямо живота в Сан Диего, като пример - и стресовата реакция на всеки варира в зависимост от фактори като личност, генетика и дори социален статус. Но е безопасно да се каже, че повечето от нас могат в определен момент да се възползват от добавянето на малко подкрепа за управление на стреса към нашия режим на допълване. Това изглежда е особено вярно за жените, които са непропорционално засегнати.

По-долу медицинските специалисти преценяват добавките, които препоръчват за овладяване на непреодолим стрес и множеството му странични ефекти. След като сте ги поговорили с вашия лекар и сте решили кой е подходящ за вас, помислете за тях като за усилватели на вашата медитация за намаляване на тревожността или разклатете в клас.

Продължете да четете за прекъсване на най-добрите добавки, които да приемате за стрес, според лекарите.

Започнете 2/7

Relora

За пациенти с повишени нива на хормона на стреса кортизол, известният сърдечен хирург и експерт по възпаления Стивън Гундри, доктор по медицина, се кълне в добавка, наречена Relora. „Това (надеждно) понижи нивата на кортизола до нормални при над над 1000 пациенти в моята практика, обяснява той. (Когато кортизолът е извън баланс, това може да доведе до дисбаланс на репродуктивните хормони, проблеми с имунитета и храносмилателни проблеми - можете да тествате нивата си у дома.) „Освен това, той насърчава съня.

как да разберете дали кутиите са без bpa

Когато става въпрос за прием на тази комбинация от кора на магнолия и фелодендрум амуренсе, д-р Гундри препоръчва доза от 300 mg, два или три пъти на ден.


3/7

Ashwagandha

Д-р Гундри също препоръчва ашваганда - адаптогенна, антистресова билка, използвана в аюрведичните лечебни практики, приета самостоятелно или в тандем с азиатски женшен за борба със стреса. „Използвам 500 mg веднъж или два пъти на ден, казва той.

Основателят на диетологията и Pure Life Чарлс Паслър, окръг Колумбия, също препоръчва ашваганда, особено за пациенти, страдащи от това, което той нарича „изгаряне на надбъбречната жлеза. (По принцип това означава тежък случай на надбъбречна умора, при който надбъбречните жлези се претоварват и в резултат на това се чувстваме изтощени.) „Тези пациенти са били подложени на стрес за дълги периоди от време и почти винаги ще се появят със замаяност, когато отиват от седнало до изправено положение, обяснява той.


Той специално предлага добавка, наречена Adrenal Energy Formula, която смесва ашваганда със свещен босилек. „Доказано е, че дългосрочната употреба на тези билки помага за подмладяване на изгорелите надбъбречни жлези, казва той. Паслър обича да сдвоява този с адаптогена родиола роза. „Много пациенти с изгорели надбъбречни жлези също имат някои леки до умерени проблеми с краткосрочната памет, обяснява той. „Родиола е документирана, за да помогне за защитата на центъра на паметта на мозъка от прекомерно производство на кортизол, свързан със стрес.

въпроси за здравословно хранене
4/7

Cordyceps

Ако сте повече в зоната на надбъбречната умора - за разлика от режим на пълно изгаряне - Д-р. Passler вероятно ще ви предпише добавка, наречена Adreset. „Той съдържа кордицепси, за да увеличите производството на енергия в клетките си и транспорт на кислород от белите дробове до мозъка ви, казва той.


Бърз грунд: Кордицепс е гъба, за която не само се знае, че помага на организма да се адаптира към стрес, но също така е проучен и за свойствата му за повишаване на имунитета и борбата с рака. Можете да го намерите във всякакви храни и напитки сега, но за по-концентрирана доза, добавките са начинът да вървите.

5/7

Serenagen

За пациентите той описва като „стресирани и жични личности тип А, които често се представят със суперчервени съвети на езика - д-р. Passler препоръчва добавка, наречена Serenagen. „Това е традиционна китайска ботаническа комбинация, казва той. „Основната му съставка е рехмания - билка, за която е доказано, че е полезна при притъпяването на стресовия хормон кортизол. Хубаво е да знаете сега, че идва лятото - сезонът на AKA пик на кортизола. (Не наистина.)

йога момиче татуировка
6/7

магнезий

Независимо къде седите на стресовия спектър, най-вероятно имате нужда от добавка за магнезий - в края на краищата повечето от нас не получават достатъчно. Но става по-важно, колкото по-смаян си. „Хората с високо напрежение използват повече магнезий, отколкото тези с по-спокоен начин на живот, казва д-р Паслър.

Плюс това приемането на този минерал всъщност може да помогне облекчаване симптомите на стрес. „Магнезият отпуска мускулите, поддържа сърдечно-съдовата функция и контролира нивата на кортизола, казва д-р Паслър. Не е чудно, че е толкова страхотно при безсъние.


7/7

Nuser

След стресови събития, д-р Паслър предписва NuSera като „спасителен лек, който да помогне на пациентите да изчезнат. „Той съдържа протеинов хидролизат, който е същата съставка в топлото мляко, която ви успокоява, само в по-концентрирана форма, обяснява той. Това каза, тъй като произлиза от мляко, вие ще искате да избегнете този, ако сте веган или строго без млечни продукти - може би вместо това помислете за тази дихателна техника.

Знаеш ли какво още помага за облекчаване на стреса? Излизане от града. Вашият Rx: „ваканция за сън или самостоятелно пътуване за самостоятелна грижа.