Премести се, Бикрам: Има а горещ нова тенденция на тренировките (да, отидох там), която предстои да бъде навсякъде през 2019 г., а някои от любимите ви знаменитости вече са на борда.
Въведете: Горещ пилатес. Класът New-ish се появява в графика на някои модерни студия от късно, от Flex Studios в Ню Йорк до умело наречения Hot Pilates в Ел Ей. Точно така звучи: Пилатес, но в гореща стая и предлага безброй предимства, които могат да ви помогнат да изведете основната си практика на следващо ниво.
„Точно както с Bikram, жегата ще повиши сърдечната ви честота, обяснява инструкторът Кейт Дейвис, която предлага горещ клас по пилатес в своето студио, YO BK. „Освен това загрява мускулите и освобождава млечна киселина, така че ставите и мускулите ви да са малко по-податливи. Харесва ми да използвам аналогията на заварчик, който загрява парче метал преди да го огъне - човешкото тяло наистина е подобно. Когато хората, които практикуват гореща йога и горещ пилатес, отиват на клас, който не се отоплява, те са като & lsquo; Уау, това е толкова различен обхват на движение. ' И това е вярно, като се има предвид различното ниво на гъвкавост, което чувствате в тези високи темпове. Тя също така изтъква предимствата на детоксикацията от изпотяването, отбелязвайки, че студентите й обичат да усещат, че усещането, което получаваш от изпотяването, докато косата ти е напълно мокра.
Класът на Дейвис, който се счита за „Inferno Style“, съчетава работа на пода, упражнения за изправяне и тренировки с табата, за да създаде кардио-интензивно изживяване. „Но както има различни стилове на гореща йога, така е и със стиловете на горещ пилатес“, казва тя. „Определено има по-бавни часове от това, което преподаваме.
Един знаменит, който е изпреварил кривата в усещането за (екстра горещата) изгаряне? Селена Гомес, която се твърди, че е фен на студиото Hot Pilates в Лос Анджелис. „Тя обича, че топлината наистина почиства тялото й и се чувства много по-добре, тъй като ходи често, според Е! Новини. Тя и Джъстин Бийбър всъщност бяха забелязани да напускат студиото заедно миналата година, което може да означава той е фен на треньорската тренировка също.
Ако сте любител на горещата йога с твърда твърдост, не се страхувайте: Интегриране на горещата йога и горещ пилатес в обичайната ви рутина може действително да предложи пълния пакет по отношение на изграждането на тялото ви. „Йога и пилатес са просто невероятно различни и при Пилатес винаги се набляга повече на мускулите, изграждащи сила над гъвкавостта, казва Дейвис. Тя отбелязва, че вижда все повече класове да изскачат и кой знае: Може би дори ще се сблъскате с членове на двойката, известна преди като # Джелена, да си потят точно до вас.
Не сте в увеличаване на темпото на тренировките си? Е, обръщам го надолу а упражненията в хладни температури предлагат собствен набор от ползи за тялото. И ако имате нужда от малко мотивация, нека Джилиан Майкълс да ви помогне да ви вдъхнови да ударите фитнеса тази година.
