Реално говорене: Ходи ли в инфрачервена сауна, струваща свръх?

Грижата за кожата се превърна в високотехнологична - просто погледнете поредицата от светодиодни маски и уреди за микроелементи у дома на пазара и криотерапевтични лечения, приземяващи се във всеки СПА център. Последната тенденция за пътуване? Инфрачервени сауни Блогери, журналисти и влиятелни хора си пеят похвалите на лечението, казвайки, че само 30 минути в светеща червена кабина ви оставят с модерен блясък. (Знаменитостите ги обичат, като всички от Гуинет Полтроу до Селена Гомес изказват своите предимства за укрепване на красотата и здравето). Изглежда ми доста сладко!


Но преди да се затворите в някоя от тези стаи с футуристичен вид и да се подготвите да оставите да изглеждате като модел, ето финият принт:

Как работят инфрачервените сауни?

Ако някога сте опитвали традиционна сауна, вероятно сте запознати с горещите камъни и вода, използвани за създаване на пара, което е, което загрява стаята (и вие). За разлика от тях инфрачервените сауни използват инфрачервена светлина (вид светлина, която не се вижда от човешкото око, но можем да я усетим като топлина, за НАСА) ', за да нагрее директно тялото ви, казва д-р базираният в Ню Йорк дерматолог Джошуа Зейхнер, д.м.

Това загряване на тялото се случва постепенно, казва Лорън Берлингъри, холистичен диетолог и съосновател и съизпълнител на HigherDOSE. Това води до 'енергична, ефективна пот при по-ниска, по-удобна температура', казва тя. Това е отговорното за това росно, #wokeuplikethis сияние, което виждате навсякъде във вашата IG емисия. Но това, че отоплението се случва постепенно, не означава, че не е горещо - както може да свидетелства нашия редактор за красота и фитнес, вие получавате много тост по време на 30-минутна сесия с инфрачервена сауна.

Въпреки че процесът във всяка сауна ще бъде различен (като снежинки, всяка от тях е уникална), Берлингъри казва, че във HigherDOSE ще ви бъдат предложени елементи за подобряване на опита като розова вода и охладени кърпи. Тя също така отбеляза, че гостите могат да контролират нивото на топлина в кабината си, както и цвета на светлината - „можете да изберете цвят в зависимост от това за какво настроение ще кажете, казва тя. Те също така предлагат Bluetooth свързване, така че можете да задържите всичко, което искате по време на потните си сеш (които могат да продължат навсякъде от 25 минути до час).


Кои са някои от най-важните предимства на инфрачервената сауна?

Ето нещото: Инфрачервените сауни имат много анекдотични доказателства (Лейди Гага например се кълне, че времето й в сауната помага за хроничната й болка), но проучванията в подкрепа на ползите от нея са малки, което означава, че резултатите им далеч не са категорични. Има обаче някои обещаващи потенциални ползи от инфрачервените сауни, включително:

кокосово масло за кашлица

1. Добре е за здравето на кожата. Не, инфрачервената сауна не може да ви помогне да детоксикирате, казва д-р Зейхнер (черният дроб и бъбреците ви са покрити!). Въпреки това „изпотяването може да помогне на (тялото ви) да пречисти мръсотията, маслото и други прахови частици, които се отлагат върху кожата“, казва той. „Това дава на кожата ви повече почистващ препарат, отколкото истинска детоксикация. Дерматологът, д-р Кийра Бар, също отбелязва, че инфрачервените сауни попадат в категорията на ниско ниво на светлинна терапия, която понякога се използва за лечение на акне, псориазис и екзема.


2. Може да подобри сърдечно-съдовото здраве. По-ранен преглед на проучвания от 2011 г. откри доказателства, че 15-30 минути в инфрачервена сауна спомагат за понижаване на систолното кръвно налягане и че терапията със сауна като цяло спомага за подобряване на кръвното налягане при хора с хипертония.

мантра за сутрешна медитация

3. Може да подобри енергията и психичното здраве. Малко проучване от 2015 г. установи, че когато се използват веднъж дневно в продължение на 15 минути, пациентите със синдром на хронична умора забелязват значително повишаване на енергията. Те също отчитат намаляване на чувството на тревожност и депресия.


4. Това може да насърчи възстановяването при упражнения. Много малко проучване през 2015 г. върху 10 мъже установи, че излагането на инфрачервена светлина помага на участниците да се възстановят по-бързо от тренировките за издръжливост. Вземете обаче тези открития със зърно сол: това, което работи за 10 мъже, не е непременно универсално.

Има ли недостатъци на инфрачервените сауни?

По принцип инфрачервените спа се считат за доста безопасни. „Докато сте здрави, (инфрачервените сауни) почти нямат риск и със сигурност ще ви помогнат да се пообавите, казва д-р Зейхнер.

Това идва с някои предупреждения, разбира се. „Прекомерната употреба може да причини прегряване и дехидратация, казва Кейти Капс, съосновател и съпредседател на HigherDOSE. Обикновено препоръчва на хората да се консултират с лекаря си, преди да пробват инфрачервена сауна, ако са бременни, имат сърдечно заболяване или приемат някакви лекарства. Същото важи и за хората с ниско кръвно налягане или бъбречни заболявания. Д-р Бар препоръчва също да говорите с Вашия лекар, ако имате някакво състояние, което влияе върху способността Ви да се потите или да понасяте топлина.

Д-р Бар казва, че новаците също трябва да се облекчат в инфрачервената терапия. „Има период на приспособяване, когато започнете нещо ново, така че да започнете ниско от гледна точка на температурата (и) времето, прекарано в сауната и постепенно да добавяте повече време и дни към режима си е добра идея, казва тя.


Долната линия: Ако се интересувате от опита на инфрачервен СПА център, експертите казват, че като цяло са доста безопасни - просто не очаквайте големи чудеса отвъд светещата кожа. (Което е, все още е доста вълнуващо от само себе си.)

Искате повече информация за модерни уелнес процедури? Ето вътрешен поглед върху лицето за скъпоценни камъни за акупунктура и вана с вулканичен пясък.