Трудно е да запазите хладнокръвието си, когато започнете да намирате косата си в канализацията на ваната, върху четката си от розов кварц и всичко останало. над. на. апартамент. етаж.
Първо, често се отделят кичури (добре дошли в клуба). Освен ако косопадът ви не е генетичен или не е причинен от медицинско състояние, все пак, има няколко начина да попречите на прекомерното изтъняване на вашата коронна слава - и ние използвахме Мария Марлоу, базирана на NYC, треньор по здравословно хранене за лъжичка.
Най-често срещаните въпроси за косата, които чува по време на клиентски клиент, включват „как да накарам косата да расте? и „защо губя толкова коса? Оказва се, диетата ви може да има огромно влияние върху бравите ви (добри и лоши). „Това, което ядем, влияе на косата ни в много отношения, казва Марлоу. „Липсата на определени хранителни вещества може да забави растежа на косата, да я остави слаба и скучна и да допринесе както за пърхот, така и за загуба на коса.
Добрата новина? Имате силата да поддържате тези добри дни за коса. По-специално, яжте добре с помощта на брилянтните съвети на Marlowe по-долу и допълнете съответно с току-що стартираната добавка за коса RECHARGING COMPLEX от NIOXIN (да, вероятно ще познаете името от вашите срещи в топ салони). Прилични за коса прически, идващи право нагоре.
Продължете да четете за 3 стъпки, които можете да предприемете за по-гъста и по-пълна коса.
1. Добавете добавка за по-силни кичури
Вие сте професионалист в броя на макросите и яденето на дъгата (сутрин гладък купички, какво става?), Но може да ви липсват ключови хранителни вещества, които поддържат растежа на косата. „Недостигът на желязо, цинк и биотин, за да ги назовем, са свързани с загубата на коса, казва Марлоу. „Добрата новина е, че загубата на коса, свързана с недостиг на хранителни вещества, обикновено не е постоянна и може да бъде отстранена чрез добавяне на хранителното вещество.
Ежедневно РЕКАРГИРАЩ КОМПЛЕКС е направен както за жени, така и за мъже, и се зарежда със смес от 16 основни хранителни вещества, включително биотин (за здрави космени фоликули), цинк (за здрав скалп) и желязо (засилване на циркулацията). Накратко, добавката M.O. укрепва кичурите ви и насърчава растежа отвътре навън.
2. Избягвайте храни, които могат да доведат до изтъняване на косата
Имате много причини да ограничите навика на сладкия си зъб до тъмен шоколад и да улесните пречистените въглехидрати, като например да поддържате енергията си през работния ден. Но ето още един мотиватор да се откажете от повечето преработени закуски: „Яденето на противовъзпалителни храни като захар и рафинирани зърна също може да попречи на растежа на косата и да допринесе за загубата, казва Марлоу.
домашен лек за главоболие
Храни с високо съдържание на захар, високо гликемични храни като хляб и макаронени изделия и нездравословни масла (виж: хидрогенирани масла, които могат да разпалят възпалението) могат да доведат до изтъняване на косата. „Когато тялото ви изпомпва инсулин в отговор на шийката на кръвна захар, причинена от сладкиши или храни с високо гликемично съдържание, нивата на дихидротестостерон (DHT) и други андрогени (мъжки хормони) се увеличават, което може да накара космения фоликул да се свие и да причини загуба на коса , Обяснява Марлоу.
И ако сте голям фен на суши или омари, може да искате да обърнете внимание на излагането си на живак. Натрупването на живак в тялото ви също може да доведе до чупливи нокти и тънка коса. Съвет на Марлоу: „Ограничете суши и риба до 2 до 3 пъти седмично максимум и се придържайте към риба с ниско съдържание на живак и размер на сервиране от 3 до 4 унции.
3. Заредете се със съставките за добри брави
Сякаш имате нужда от друга причина да добавите боб, леща, яйца, семена (особено тиква, лен и коноп), авокадо и тъмни листни зелени в количката си, те всъщност съставят списък с хранителни стоки със здрава коса.
Според Марлоу тези съставки са пълни с хранителни вещества, необходими за растежа на косата, включително биотин, витамини от група В и витамин С (което намалява количеството на свободните радикали в организма, което може да възпира нови нишки от покълване).
„B-витамините помагат за създаването на червени кръвни клетки, които пренасят кислород и хранителни вещества към скалпа и космените фоликули, което е важно за растежа на косата, казва Марлоу. „Биотинът в частност е най-известният витамин от групата B за здравето на косата, но истината е, че B1, B2, B3, B6, B12 и фолат (B9) също играят неразделна роля. И ако сте пропуснали някои от тези елементи в седмичната си подготовка за хранене? Винаги има добавка за това.
В партньорство с NIOXIN
Снимки: Тим Гибсън за кладенец + добро
