Когато сте под времето, има вероятност да няма много, за да не започнете отново да се чувствате като себе си. (Равномерно изхвърляйки любимото си, новозаразено червено червило.) Но се отказвате от кафе? Ако сте поклонник на Java, това е тежко хапче, което трябва да преглътнете.
Истината е, че има плюсове и минуси да пиете кафе, когато сте болни. По някакъв начин това може да попречи на способността на тялото ви да отскача назад. Но кафето също има някои свойства, които могат да ви накарат да работите, така че има няколко различни фактора, които да претегляте, когато обсъждате дали трябва да предадете любимия си навик на AM.
За да разреша дилемата за кофеин или кашлица за добро, се консултирах с диетолога на базата на Нашвил Джени Бет Кроплин, RD, LDN, CLC. Повярвай ми, когато ти кажа, че ще искаш да имаш предвид мислите й следващия път, когато усетиш смъркането.
Продължете да четете, за да разберете дали е * наистина * добра идея да пиете кафе, когато сте болни.
Започнете 2/4 Случаят за пропускане на кафе по време на болест ...
Да започнем с лошите новини. За съжаление кофеинът може да бъде дехидратиращ - и както вероятно сте чували, златното правило за преодоляване на бъг е хидрат, хидрат, хидрат. „Докато сте болен, много е важно да останете на върха на хидратацията, за да помогнете на тялото да изтласква слузта (и) да замени изгубените течности, обяснява Кроплин.
може ли маслото с изтекъл срок на годност да ви разболее
Плюс това, кофеиновият хит може да прекъсне съня ви, което също го прави рисков избор на напитка, когато сте болни. Вероятно знаете, че получаването на достатъчно почивка е важно за цялостното здраве, но е особено важно, когато не се чувствате добре. Изследванията показват, че имунната ви система е в най-добрия случай, когато получавате достатъчно zzz's, а кафето може потенциално да се забърква с вашия дрямка.
3/4
... И аргумент за кофеинизиране, както обикновено
Но не всичко е buzzkill (буквално). Кафето всъщност има някои предимства, когато става дума за усещане за по-добро. „Кафето е богат източник на борба с болестта полифенолни антиоксиданти, казва Kroplin.Research предлага антиоксидантната активност от кафето, по-специално от феруловите и кафеените киселини, има противовъзпалителни, антибактериални и антивирусни ефекти, казва тя. „Всичко това може да бъде полезно за организма при изцеление от болест.
Плюс това, полифенолите в кафето могат да бъдат полезни за намаляване на възпалението. „Когато можем да намалим възпалението в организма, (това) може да помогне да се създаде сцена за изцеление и благосъстояние, казва Кроплин.
живовляк рецепти здрави
Но най-очевидната полза от кафето, когато сте болен, е - познахте - енергичен тласък. Едно проучване установи, че кафето помага за намаляване на общото „неразположение, свързано с настинки. 46 души с настинки са получавали кафе или кофеин, безкофеиново кафе или плодов сок. Участниците в проучването, които са приемали кафе с кофеин, съобщават за повишена бдителност и ефективност, които са същите като група от неболни лица. (Болните участници, които пиеха кафе без кафе, също видяха подобрение). „Кофеинът от кафе всъщност може да помогне за компенсиране на това мудно чувство и да повиши настроението ви, казва Кроплин. И това е особено полезно, ако просто не мога вземете болен ден от работа.
4/4
Присъдата
Долната линия? Ако сте обикновен пияч на кафе, няма нужда да пропускате обичайната си Java - и да се справяте с всички допълнителни симптоми, които биха довели - само защото сте болни. „Ако една топла, успокояваща чаша джоу звучи добре, вземете такава, казва Кроплин.
Тя препоръчва да се придържате към по-малко от две чаши на ден, и ако наистина сте загрижени, опитайте да преминете към половин кафе или без кафе. За да не нарушавате съня си, опитайте се да не го пиете късно следобед и се уверете, че хидратирате през целия ден с други напитки, също - Кроплин препоръчва да бързате сутринта си с голяма чаша вода, предварително кафе, и можете да също отпивайте от билкови чайове или бульон.
разединявам ли се
„В умереност, в съчетание с други хидратиращи напитки като вода, кафето действително помага на тялото да оздравее както физически, така и емоционално, казва Кроплин. Защото понякога горещата чаша комфорт е точно това, което лекарят нареди.
Намалете шансовете си да се разболеете на първо място с тази супа за повишаване на имунитета. Твърде късно? Ето как да избавите къщата си от микроби, след като се почувствате по-добре.
