Смених с мед за измиване на лицето си и използвах ябълков оцет като тонер, всичко в името на бистра кожа. Но в моя стремеж за побеждаване на моето акне при възрастни има една основна промяна, която винаги съм избягвал да правя: рязане на млечни продукти.
Млечните продукти могат да бъдат основен извършител на пъпки, тъй като те са сериозно възпалителни. (Възпалението също стои зад всички видове други заболявания като главоболие, болести и болезнени периоди, така че акнето не е единствената причина да обърнете очи на тази вана с кисело мляко.)
Но докато се ангажирах да направя някои малки ощипвания по-рано тази година, като избрах бадемово мляко в моята matcha lattes - все пак открих, че си поръчвам козе сирене в моята салата или умишлено забравям да попитам сървър дали ястие е сготвено в масло вместо, да речем, кокосово масло.
В моя стремеж за побеждаване на моето акне при възрастни има една основна промяна, която винаги съм избягвал да правя: рязане на млечни продукти
В търсенето на безпроблемна кожа реших, че най-накрая ще отида 100 процента без млечни продукти за една седмица и ще видя дали наистина е толкова променяща живота, колкото много хора го направиха.
Мария Бела, регистриран диетолог и основател на Top Balance Nutrition, е един от тези хора. „Разрязването на млечни продукти може да бъде от полза за хората, склонни към пробиви, тези, които изпитват киселинен рефлукс, и хора, които имат непоносимост към лактоза, казва тя. За някой като мен, обяснява Бела, млечните продукти биха могли да увеличат производството на себум, което може директно да доведе до акне. И това не е единственият потенциален проблем с пъпки: „Друг проблем са хормоните, намиращи се в млякото, които са свързани с възпалението на кожата, както и с преждевременното стареене.
Въпреки че тя изтъква, че възрастната жена обикновено се нуждае от 1000 милиграма калций всеки ден, диетологът казва, че можете лесно да я набавите чрез други богати на калций храни като тлъста риба, боб и листни зелени. (Майкъл Полан ще се съгласи.)
тя е уморена
Тъй като има безкрайни алтернативи на храните, произведени от млечни продукти, колко трудно би могло да бъде безмислено в продължение на седем дни?
Продължете да четете, за да видите какво се случи, когато изрязах млечно за една седмица.
Навигиране на моя пост-млечен живот
Бързо разбрах, че млечните продукти дебнат в толкова много неща, освен сирене и мляко. Най-трудната част за мен беше да наблюдавам приема на масло, тъй като това е нещо, което е трудно да се контролира, когато вечерям навън. Трябваше да бъда че лице, което помоли сервитьора да се увери, че ястието е без млечни продукти. (Това беше особено смущаващо една вечер, докато бях в италиански ресторант с родителите на моето гадже, които изглеждаха възмутени, докато твърдо отказах сиренето и маслото за макароните си.) Имаше крачка към всичко това: принуди ме да готвя вкъщи повече , което е друга моя резолюция.
Салатните дресинги също бяха трудни. В първия ми ден без млечни продукти трябваше да сменя дресинга в любимата си салата в Sweetgreen (който обикновено се предлага с кисело мляко с краставица тахини), въпреки че открих, че харесвам още повече веган вариант. (Пикантен дресинг от кашу FTW!)
Като цяло рязането на млечни продукти не беше най-трудната промяна в направата - просто изисква старание, особено когато не приготвяте собствена храна. И се уверих, че следвам съветите на Бела, за да си набавям достатъчно калций чрез зеленчуци и здравословни мазнини.
Макар че ми беше по-трудно да нарязвам захар и си представям, че рязането на глутен би било изключително трудно, а безмислените продукти дойдоха с големи ползи, които забелязах в края на седмицата.
Предимствата на диета без млечни продукти
Не мога да споря с факта, че рязането на млечни продукти прави чудеса за стомаха ви. Никога не съм чувствал спазми или храносмилателни неволи по време на елиминационната си седмица и се чувствах значително по-слабо издут.
Но най-вълнуващото беше, че не избухнах всичко. На седмия ден надникнах в огледалото и разбрах, че нещо е изключено - нямах огромна киста (или две), растяща по брадичката. И това беше седмицата преди периода ми, който обикновено е най-лошото време за кожата ми.
Вместо това имах най-ясния тен, който имах от месеци, и не бива да се открива гневно възпаление. Може ли рязането на млечни продукти най-накрая да бъде решението на неволите ми от пъпки? (В крайна сметка това работеше за Алисия Кийс.)
Дилемата е, разбира се, че сиренето е вкусно - никога ли не бих го докоснала отново? Ще се опитам да не го правя (или поне поне ще посягам към веган вариант). Ползите определено надвишават вкуса - чувствам се по-здрава и се опитвам да получа чиста кожа години, Ще направя всичко, за да поддържам този блясък.
Съжалявам, масло: предполагам, че мога напусна теб.
Първоначално публикуван на 26 декември 2016 г .; актуализиран на 3 юли 2018 г.
Други начини да получите сияен тен? Отпийте от тези девет смутита за здрава, светеща кожа. Или добавете в своята рутина добавки, подсилващи красотата.
