Имате безкраен списък със задачи по време на работа, приятел, който продължава да се опитва да ви резервира за вечеря за наваксване и тази купчина пране, преливаща от преградата ви, която трябва да се направи тази вечер - и наистина искате да се стиснете в тренировка преди новия епизод на Гласът. Звучи ли ви познато?
Едно възможно решение: тренировка на работното място. Да, можете да повдигнете и стиснете тези бутилки от Combucha над главата си, когато шефът ви не търси, но по отношение на безпроблемно тонизиране, докато изпращате имейл до колега за ново предложение, ще ви трябва нещо, което се съчетава.
Ето защо, когато получих имейл за Cubii - малкото, преносимо, бюро елиптично - веднага бях заинтригуван. „Изгаряте до 100-150 калории на час, обещаха те, докато седях на бюрото ми и пиша за най-новото в отпечатаните гамаши и супер хидратиращите коктейли? Хм, къде да се запиша ?!
Cubii се рекламира като преносимо преносимо, тихо (така че няма странични погледи от вашите колеги) и ергономично (което означава, че коленете ви не се блъскат в долната част на бюрото всеки път, когато въртите педала), оборудване за тренировка отстрани на бюрото. С ценовата марка, която се движи в средата на три цифри - $ 347, това е еквивалент на многомесечно членство във фитнес залата) - Не можах просто да им кажа думата.
възли отстрани на врата
И така, реших да се справя с предизвикателството на Cubii. Ето какво се случи.
3/4
След сравнително лесно сглобяване - осигурена е отвертка - ударих една малка скорост на удар: Въпреки че мъдро осигуряват тапи за под колелата на вашия стол, колелата на стола ми бяха твърде големи и аз се плъзгах назад. След бърза смяна на стол за стандартен четири-пост стол от конферентната зала, аз бях изключен!
Cubii позволява осем различни нива на съпротива и аз инстинктивно превърнах моето до ниво седем-едно твърде много класове на Bootcamp на Бари ме научи, че винаги мога да отида малко по-трудно. Всичко, по-ниско от това, просто почувствах малко прекалено ниска устойчивост за мен - и освен това, аз се опитвах да получа истинско изгаряне. Докато не се потях, сякаш съм в пълен размер елиптичен, бързо открих, че ако Ангажирах сърцевината си и седнах направо, определено усетих тренировъчното изтръпване.
Докато не се потях, сякаш бях на пълен размер, елиптичен, бързо открих, че ако ангажирам сърцевината си и седна прав, определено усещам тренировъчен изтръпване.
Благодарение на безплатното приложение Cubii научих, че на ниво седем мога да изгарям огромни четири калории в минута и сърдечният ми ритъм ще премине към това, което наричат „умерено упражнение - бих го нарекъл малко по-малко-отколкото- бърза разходка. С други думи, тя не заместваше точно навика на SoulCycle, но поне го правеше нещо, Насочих се към около 30-60 минути активност на ден, което добави около 1000 калории на седмица, които не бих изгорил иначе. (Освен ако моите супербързи умения за писане не добавят толкова много? TBD.)
Но докато физическото ми движение се чувстваше чудесно, умът ми пое ледников удар. Изведнъж имах проблеми с обръщането на внимание на статията и се съсредоточих повече върху колко оборота в минута (въртене на минута), а не върху това, което правят Леа Мишеле и Джиджи Хадид.
4/4
Оказва се, не съм сам в това. „Аз лично смятам, че екипировката за упражнения на бюрото е малко измама, каза ми Ноам Тамир, личен треньор и собственик на TS Fitness в Ню Йорк. (Cue тъжен тромбон.) „Ако всъщност работите денонощно, седите на бюро и нямате абсолютно никакво време да тренирате, тогава това може да бъде от полза. Но ако вече работите извън офиса или можете да отделите време от бюрото си да се разхождате, да бягате или дори да се качвате по стълбите, тогава няма нужда от обемното и често скъпо оборудване.
Плюс това има цялото многозадачност. „Твърдо вярвам да правя едно по едно, добавя Тамир. „Ако сте на работа, тогава трябва да работите и ако се съсредоточите достатъчно, трябва да можете да завършите малко по-рано, за да работите извън офиса. Ако се разсейвате с по-малко ефективни съоръжения за упражнения, не само че най-вероятно забавяте работния си процес, но работите по-малко мускули, отколкото бихте някъде другаде.
- Ако вече работите извън офиса, няма нужда от обемно и често скъпо оборудване.
Решението на Тамир е просто: Станете и се движете на всеки 30-40 минути. Той казва, че ако фокусирате ума си по време на работно време, ставането веднъж на час, за да опънете краката, няма да ви забави, но това ще направи достатъчно, за да поддържате течността на кръвта и мускулите си отпусната - и тогава можете да получите сериозната си пот на предварително или след кубче.
Моята препоръка: Размахването на следващата Ви Голяма идея, докато въртите педалите, може да се окаже предизвикателство, но ако сте сериозно предизвикателство във времето, това е приличен вариант за не особено идеална ситуация. Намерих ритмичното движение на Cubii добре подходящо за рутинна или методична работа, като отговаряне на имейли и чиновнически задачи (здравей, Excel). И едно е сигурно: ергономичните твърдения не лъжат. На 5'8 ″ имам малко по-дълги от средните крака и коленете ми нито веднъж не са ме ударили върху бюрото.
Или, знаете ли, може би просто да поемете по стълбите на обяд?
Какво мислите за бюрото за тренировки - бихте ли го пробвали? Уведомете ни в коментарите по-долу!
Ако сте упорито да стискате в тренировката си, опитайте това по всяко време и навсякъде тренировка за супер натоварени хора. Или вземете работния си екип и опитайте този #workdayworkout в офиса - отнема само 6 минути!
