Намерих най-добрия начин да накарам тренировките по цялото тяло да преминат на мига

Знаете, че мемът е такъв: „Остават ми само 20 минути, което е само 10 минути два пъти, което е само пет минути четири пъти? Да, имам отношение към това majorly. Както съм сигурен, че всички го правим. Въпреки че работата е страхотна и забавна, все пак искаме тя да приключи ASAP.


Ето защо понякога обичам да правя 5-минутни тренировки за силова тренировка или спринтни интервали, за да изляза от фитнес залата възможно най-бързо (докато все пак успявам да си натрупам потта и сърдечната честота). Един от любимите ми начини да опаковам удар за малко време? Табата. Методът HIIT тренировка е свързан с работата твърд за четири минути в сегменти с включени 20 секунди, с изключение на 10 секунди. Единственият ми проблем е, че е трудно да правя това сам в салона, когато се опитвам едновременно да слушам Дрейк и отброява моите интервали от време. Досега обаче: Току-що открих джакпот на приложение, което ви помага безпроблемно да слушате музика и докато си задавате повторения на едно място.

Нарича се Tabata Songs и струва само 99 цента, за да получите приложението за музикален плейър, което е изпълнено с песни, специално създадени за тренировки в Tabata. Има аудио треньор, който ви кара да спрете и да отидете, а вашата музика може да бъде всичко - от рап, фънк, поп, рок - каквото ви харесва. Той също така показва часовника за обратно отброяване на вашия екран, така че да знаете кога тези бури са почти приключили. Наистина е, наистина ли полезно, като се има предвид през цялото време, че съм прецакал времето си, когато бъркам, за да стартирам таймера си отново или трябваше да прекратя целия си интервал, за да получа правилната песен. Сега можете да оставите цялата тази упорита работа за вашата действителна тренировка.

Ето пет супер потни тренировки Tabata, които можете да следвате заедно с YouTube. Или можете да опитате тази всъщност интензивна тренировка за сядане Tabata от комфорта на вашия собствен диван.

плискай вода върху лицето