Ако сте направили снимка (на Полша Пролет) всеки път, когато някоя знаменитост каза, че започват деня си с пиене на лимонова вода, добре да кажем, че ще бъдете добре хидратирани. Аз, от друга страна? Не мога да докосна H20 (или да говоря с никого, наистина), докато не измъкна латето с бадемово мляко.
рецепта за сурова баница
Знам, че моята игра с напитки a.m. не е най-здравословната. Здравословните плюсове (и Камерън Диас, който хвърля литър при първото си събуждане) изглежда са съгласни, че трябва да отпиете хубава вода преди всичко друго. Може би трябва да взема намека ...
Затова попитах експерт за истината за сутрешната хидратация - тогава се заклех да я изпробвам, за да видя дали наистина ще усетя ползите. (Съжалявам, кафе.)
Продължете да четете, за да видите какво се е случило, когато всяка сутрин пиех препоръчаното от диетолозите количество вода.
3/4 Защо да пием вода в сутринта?
Първи неща първо: Дори ако мозъкът ви започне да крещи „На кафе! веднага щом алармата ви изгасне, тялото ви определено жадува за нещо друго. „Когато се събудите сутрин, тялото е леко дехидратирано, казва Паула Симпсън, RNCP, холистичен диетолог за красота и съосновател на компанията за грижа за кожата Zea Skin Solutions. „Не сте пили течности приблизително осем часа, така че изпиването на няколко чаши при първото събуждане ще ви помогне да рехидратирате организма, да осигурите добро храносмилане и просто ще продължите за деня.
Симпсън препоръчва да започнете деня си с две чаши (16 унции) вода на стайна температура. „Науката наистина не е подкрепила най-добрата температура за консумация, но предпочитам стайна температура, казва тя. „Намирам, че хората с чувствителна храносмилателна система го понасят по-добре и е добре за лесно усвояване.
„Често хората грешат, че са хронично дехидратирани поради глад или желание за захар или сол.
Първия ден на моето предизвикателство забелязвам, че се събуждам с изсъхнала уста. Това не е необичайно, но обикновено просто мия зъбите си, за да освежа нещата. Вместо това посягам към бутилката си с вода, вземам голяма замах и забелязвам, че вътрешностите ми оживяват. Усеща се така здрав, и беше толкова лесно.
Няколко часа в експеримента ми се откроява едно нещо: не търся късна сутрин закуска. Да, имам новия си навик за хидратация да благодаря. „Често хората грешат, че са хронично дехидратирани поради глад или желание за захар или сол, казва Симпсън. „Когато тялото ви е добре хидратирано, то се захранва така, че метаболизира храната и я разгражда по-ефективно. Вашите клетки са по-продуктивни, когато са пълни с течност - и вие сте така.
4/4
Сутрешната хидратация е най-добрата хидратация
Ако работя сутрин - което предварително съм започнал да пия вода (за разлика от само когато се задъхвам между интервалите), има значителна разлика в това как се чувствам. След две чаши сякаш буквално напълних резервоара ми с гориво.
Симпсън знаеше, че това ще е така. „Шестнадесет унции допълват течностите ви и след това трябва да пиете повече, тъй като течността се губи от потта, казва тя. Но свалете повече вода преди тренировката и рискувате да разстроите стомаха и да предизвикате спазми.
След няколко дни се чувствам напълно настроен. Мисля, че може би съм конвертирал.
Преди да започна водния си режим, Симпсън ми каза, че правилната хидратация също може да осигури енергиен тласък. Но като почитател на кафето, бях скептично настроен, че всичко, различно от кофеина, ще свърши работа. Когато сте дехидратирани, обяснява тя, „биохимичните реакции, които възникват при разграждането на въглехидратите и мазнините за енергия, се забавят. Вие не получавате тази енергия толкова бързо, колкото бихте искали. Така че наистина е като да смажете собствената си #girlboss, машина за повдигане на тежести, изпотяване - и след няколко дни се чувствам напълно настроена. Мисля, че може би съм конвертирал.
След цяла седмица дори забелязвам кок в тена си. Лицето ми изглежда винаги толкова фино по-светло и има лек росен поглед към него. „Вашата кожа определено ще покаже признаци на дехидратация, казва Симпсън. „Ако не пиете достатъчно вода, тя може да стане сърбяща, раздразнена, по-неравна текстура и повече случаи на фини линии. Кожната ви бариера също може да отслаби. Всичките ми серуми не съвпадат за моя Брита.
Докато отпивам 16 унции в понеделник, след като предизвикателството ми трябваше да приключи, мисля за дните, когато водата беше единствената налична възможност за утоляване на жаждата. Хората оцеляха за че дълго без бадемово мляко лате - мога също.
Независимо кога пиете вода, това са 3-те правила за хидратация, които всеки трябва да следва. И това е това, за което митовете за консумация на вода искат да спрете да вярвате.
