В миналото, когато бях в гимназията, пусках антибиотици и плясках на Retin-A за моите юношески пробиви, никога не бих си представял, че ще все още се занимавам с акне в средата на 30-те. И все пак това беше точно така доскоро.
Докато моят режим на добавки, диета без млечни продукти и соя и арсеналът от серумите на Мари Вероник държаха кожата ми под контрол през по-голямата част от месеца, аз винаги се грижих за няколко гнойни пъпчици по брадичката и челюстната линия на преден план. моя период. И тогава един ден прочетох за добавка, която аз не е имал изпробван, наречен DIM-дииндолилметан, ако сме формални - това уж действа като чар за хормонални пробиви. Веднага купих бутилка и месец по-късно отпразнувах първия си напълно цистичен без акне цикъл в живота на възрастните ми.
За мен това не беше нищо магично, затова се обърнах към треньора за женско здраве и функционално хранене от Период - Никол Жардим - за да науча повече. Дали тази добре поддържана тайна за добавки е твърде добра, за да е вярна? Или всъщност това може да е ключът (поне за някои) за акне при възрастни в проверка, когато нищо друго няма?
Продължете да четете всичко, което трябва да знаете за приема на DIM, за да намалите акнето - и как може да помогне и при други хормонални проблеми.
Какво е DIM?
Както се оказва, DIM е съединение, което се намира в кръстоцветните зеленчуци като зеле и броколи и прави няколко полезни неща за нашите хормони. „DIM е полезен за подпомагане на процеса на детоксикация на черния дроб, подобряване на процеса на разпадане на естрогена, казва ми Jardim. 'DIM също така ще насърчи естрогена да се разпадне на & lsquo; добрите метаболити, а не на & lsquo; лошите. (Смята се, че този „добър естроген има защитен ефект срещу рак на гърдата.)
как да извлечете най-много кофеин от кафето
DIM също влияе на тестостерона, хормон, който е свързан с циците. „DIM помага за подобряване и дори елиминиране на акнето, като предотвратява навлизането на потенциално вредни андрогени в техните рецептори, казва Jardim. „Плюс това, DIM е ароматазен инхибитор, което означава, че предотвратява превръщането на тестостерона в естроген. Така че в общи линии е полезно при множество хормонални дисбаланси: твърде много естроген и твърде много тестостерон.
Кой трябва и не трябва да приема DIM?
Докато Жардим е видял, че DIM води до големи подобрения на тена за онези с мазна кожа, предразположена към акне, неговата сила на изчистване на недостатъците не е единствената й сила.
„Препоръчвам DIM за жени, които проявяват симптоми на естрогенна доминантност, които често включват тежки периоди, периоди по-дълги от седем дни, менструални цикли по-кратки от 25 дни и емоционални симптоми на ПМС-големи промени в настроението, раздразнителност, неконтролируем гняв и чувства на депресия, казва тя. „Някои жени съобщават за подобрение след само няколко дози, докато други трябва да го приемат в продължение на три до четири седмици, преди да забележат забележима промяна.
След като сте получили добре от вашия лекар, Jardim препоръчва да приемате 75-150 mg на ден в продължение на 30 дни. Потърсете марка с микрокапсулиран DIM, която е формата, която се абсорбира най-добре от тялото-Jardim препоръчва BioResponse и Designs for Health. И ако забележите значителни промени в продължителността или честотата на вашия период, трябва да спрете приема на добавката ASAP. (Това е рядкост, но Жардим казва, че се случва.) „DIM обикновено се счита за безопасен, но както винаги, обърнете внимание на симптоми, които изглеждат извън нормата за вас“, добавя тя.
Разбира се, най-добре е да не разчитате на добавка като дългосрочно решение за хормонален дисбаланс. Но ако сте опитвали всичко иначе и не получавате желаните от вас резултати, DIM може просто да ви даде толкова необходимата почивка от пробиви - и други не толкова приятни симптоми - докато продължите да играете детектив на период.
Ако вашите прекъсвания преди периода ви намаляват, опитайте да ядете тези 5 храни за оптимален хормонален баланс. За допълнителен кредит опитайте да синхронизирате грижата за кожата си с менструалния си цикъл.
