Как истински да обичаш да живееш сам, без да се чувстваш самотен

Да ядете бадемово масло веднага от буркана, без да се страхувате от преценка, никога не трябва да правите компромиси какво да гледате на Хулу, спите диагонално, заемайки цялото легло ... има какво да обичате да живеете сами. Но не е необичайно и от време на време да се чувствате самотни. Понякога може да се почувства малко също тихо - особено ако не живеете сами по избор.


Джил Силвестър, LMHC, терапевт по психично здраве и автор на Доверете се на интуицията си: 100 начина за трансформиране на тревожност и депресия за по-силно психично здраве, казва, че това е често срещана емоция, с която клиентите й могат да се борят, когато живеят сами. Но също така казва, че има повече в контрола на хората, отколкото често осъзнават. Ето, Силвестър споделя най-добрите си съвети как да живееш сам по начин, който те кара да се чувстваш абсолютно приказно и благодарно, а не самотно.

Превъртете надолу за съвети как да живеете сами, без да се чувствате самотни.

1. Създавайте сутрешни и нощни съчетания, които обичате.

Когато живеете сами, често има два най-важни времена, когато самотата може да достигне връх: сутрин (когато лежите в леглото и мислите за целия ден напред) и вечер (когато се приберете от работа и не сте съвсем сигурни как да попълните вашия време). Това, което помага и в двата случая, според Силвестър, е да има рутина. „Това осигурява структура, така че да знаете какво ви предстои и какво да очаквате с нетърпение, казва тя.

Силвестър насърчава всички - не само онези, които живеят сами - да прекарват време сутрин, мислейки за своята цел и какво очакват с нетърпение. „Имането на чувство за цел е отличен начин за борба със самотата, казва тя. Например, може би решавате, че част от сутрешната ви рутина е да хапвате чаша мача, докато прекарвате 15 минути в журналиране, преди да започне работният ден.

За вечерна рутина може да решите да правите рутина да слушате различен подкаст всяка вечер, докато готвите вечеря. Времето е твое да си играеш и изработваш. „Усамотението е различно от самотата и това, че самотните занимания, на които се наслаждавате като част от рутината си, осигуряват нещо, което да очакваме с нетърпение, казва Силвестър.


2. Ограничете времето, което прекарвате в социалните медии.

Нищо не се чувства по-лошо от това да си сам вкъщи и да се превърташ, макар Instagram да вижда други хора, които изглеждат там да живеят най-добрия си живот, поради което Силвестър казва да постави ограничение за времето, прекарано в социалните медии. 'Ако се чувствате тъжни, мърморещи или развълнувани, това изобщо не е подходящ момент да продължите в социалните медии', добавя тя. Вместо това тя казва или да направите нещо, което обичате соло, или всъщност да вземете телефона и да се свържете с някой, който ви интересува. Което също е свързано със следващия й съвет…

3. Свържете се с други IRL през цялата седмица.

Силвестър подчертава, че всеки се нуждае от връзка и едно от големите богатства да живееш сам е, че ще успееш да запълниш времето си с това как точно ти и само ти искаш да го запълниш. Нейният съвет: Планирайте срещи и телефонни обаждания с хора, които ви интересуват, така че ще получите своето човешко взаимодействие, антитезата към самотата.


„Или нещо друго, което можете да планирате, е време само да отидете на кафе и да четете, да отидете на клас за тренировки или нещо друго, където всъщност сте около други хора, дори ако не е задължително да говорите с тях, казва тя , По този начин, все още можете да се чувствате свързани с другите, дори да не сте непременно настроени да бъдете социални.

4. Съсредоточете се върху това, което имате, а не върху това, което нямате.

За да се измъкнете от това „тревата винаги е по-екологично настроена и мислите, че всичките ви приятели, свързани с връзки, са по-щастливи от вас, Силвестър казва, че помага да се съсредоточите върху това, което имате, а не върху това, което ви липсва. „Част от това е да тренираш ума си да мислиш по този начин, казва тя.


Ако за вас благодарността винаги е звучала приятно на теория, но не е толкова лесно на практика, Силвестър предлага да си създадете навик да записвате десет неща, за които сте благодарни всеки ден, особено свързани с това да живеете сами. „Може да сте благодарни, че можете да поддържате чиста къща, че не е нужно да споделяте банята или че денът е декориран точно както искате, казва тя. 'Ако сте някой, който е склонен да гледа чашата наполовина празна, знайте, че промяната не става за една нощ, но се придържайте към нея и можете да обучите мозъка си да мисли по различен начин', казва тя.

хороскоп за Телец Сюзън Милър

Независимо от вашата жизнена ситуация, виждането на собствения ви живот през очила с розови тонове е задължително да ви накара да го оцените повече. И винаги помага да запомните, че това не означава, че сте самотни, когато сте сами. (Cue the Kelly Clarkson.)

BTW, самотата не е задължително свързана с романтичния ви статус. Ако сте в отношения и се чувствате самотни, това може би е причината.