Как самостоятелните грижи правят сексуалния ви живот по-добър

Самостоятелната грижа е гореща тема в уелнес, но както изтъква секс експертът и треньорът за връзки Лила Дарвил, практиката има ползи и за вашия сексуален живот. Ето, членът на Good + Good Council разкрива четирите й най-добри съвета за грижа за себе си ... и сексуалния си живот.


Самостоятелната грижа може да изглежда като ходене на йога клас или да си нарисувате вана, вливаща се от билки, но може да прескачате основополагащото парче от самолечението - защото не става въпрос правене каквото и да било.

Ключът към самостоятелната грижа е тази решаваща стъпка за реално настройване на собствените нужди и желания, а след това и реакция. Това е вярно на това, което бихте искали (и това, което не бихте искали). Да бъдеш честен за това какви са нуждите ти и да се преместиш от това място във всички области на живота си. Това е особено важно, когато става въпрос за секс.

Прилагането на самообслужване в интимния ви живот изисква да сте сексуално автентични. За да ви започна, ето моите четири най-добри предложения, за да ви накара да пресъздадете възможностите и да създадете пространство, за да бъдете себе си в секса.

Погледнете своите сексуални предубеждения

Пуснете мисли за това какво трябва да правите, какво трябва да се спускате и какво е работило преди. Вместо това се върнете там, където се намирате в момента и какво е честно за вас в момента.


Обикновено това, което виждаме изразено в секса, е траекторията на възбуждането при мъжете и мъжките сексуални желания, както ясно виждаме в порно. Climax е идеалният пример за това също. Това, което всички ние се стремим към секса, е мъжкото определение за оргазъм. Разбира се, можем да достигнем кулминация точно както един мъж, но има много начини да изпитаме оргазъм и да намерим удоволствие извън това. Има така много вариация в начина, по който жените изпитват желание, удоволствие, възбуда и оргазъм.

Има така много вариация в начина, по който жените изпитват желание и удоволствие.


Забравете перформативния секс и натиска към оргазъм. За да разширите репертоара си, трябва да разгледате етикетите и определенията, които поставяте върху нещата. Помислете за това, което обозначавате като прелюдия. Какво става, ако вместо това се нарече coreplay или mainplay. Бихте ли подходили по различен начин? Какво ще кажете за вашето определение за оргазъм? Това се ограничава до кулминацията или „гениталното кихане по начина, по който човек обикновено идва? Можете ли да си представите, че вашето удоволствие може да изглежда напълно различно от това? По-вълнообразно? Още изливания и потоци? По-хаотично? По-малко насочени? По-малко структурирана?

ананас за стомах

Съсредоточете се върху момента

Както всяка практика на съзнание, това включва обитаването на тялото ви и изживяването му отвътре. Нарича се интероцепция, смисълът, който ви помага да разберете и усетите какво се случва вътре в тялото ви. Ето как разбирате нашите собствени желания: като изследвате какво се случва в момента. Сега, Това е момент за момент.


Чуйте какво общува тялото ви и намерете удоволствието в тялото си. Облегнете се на това, което харесвате и какво се чувствате добре, от какво искате повече (а не в това, което бихте искали или искате). Няма повече натиск, няма къде да отида. Просто бъдете любопитни.

По този начин вие се срещате всеки момент с всички, които сте и не задържате нищо. Това отваря вратата към истината, любовта и истинската връзка.

Смело общувайте

Да искаш какво искаш е нещо, от което ние не правим достатъчно. Не го правим с приятели, семейство, шефове ... и определено не го правим със сексуалните си партньори. Обикновено мислим да общуваме като да водим разговор, но има ефективни начини за комуникация както вербално, така и невербално. Говоренето за секс и споделянето на нашите сексуални желания, както е, че всяка друга приятна дейност е първият начин да движим всичко в положителна посока, но самото говорене включва само част от това, което се съобщава.

Тонът на вашия глас, звуци, език на тялото и изражение на лицето са елементи на комуникация, които се управляват от нашата енергия. Измислянето на удоволствие води само до голямо объркване.


Поставете удоволствието си на преден план

За мен урокът да си сексуално автентичен беше затвърден след като стана майка (но моля, не чакай дотогава). Открих, че давам във всяка друга област от живота си. Ако направих това и в секса, никога не бих го пожелал. Сексът трябваше да е място, където аз пълня чашата си, а не да я изпразвам. Сексът трябваше да е за моето удоволствие, с пълното признание на моите нужди и желание в този конкретен момент.

френската диета

Да си верен на себе си сексуално, всъщност е път на преоткриване. казвам преоткриване а не откриване, защото ние сме родени чувствени създания. Човек трябва само да гледа децата достатъчно дълго, за да го види. Те изцяло обитават телата и сетивата си и се движат от място на чиста радост - каквото и да се чувства добре в момента. Това не е сексуална или еротична, а чиста форма на чувствено изразяване.

Да си верен на себе си сексуално, всъщност е път на преоткриване.

С нарастването обаче получаваме съобщенията (пряко и косвено), че определени аспекти на нашата чувственост не са приемливи, така че започваме постепенния процес на изключване на тези части.

Именно там се опитваме да се върнем: това ниво на изоставяне, свобода и връзка със себе си. За да се събудите сексуално, каквото и да ви се струва.

Необходимо е самоизследване и радикално самоприемане, последвано от самоактуализация. Забележете 'самостоятелната част'. Това е вътрешна отправна точка. Само вие можете да направите това въз основа на личния си опит.

крампи на краката по време на тренировка

Като секс треньор само 10% от работата ми е механиката за даване на инструкции и техники. Останалите 90% канализират инстинкта на хората, истинската емоция и автентичната интимна връзка себе си-тогава споделете тази връзка с някой друг. Това, че сте автентичното си Аз, ви позволява да изпитате повече свобода от задръжки, освобождение от срам и негативност, доверие в себе си и другите, чувство за сигурност и мир. Всичко това води до повече радост и сексуално удоволствие.

Най-големият акт на самообслужване е просто да си позволиш да бъдеш ти - неапологично и автентично. И най-добрата част? Да се ​​покажеш каквото си в живота и в секса е напълно безплатно и обещавам, че никой друг акт няма да те остави да се чувстваш по-изпълнен и честен!

Експерт по секс и интимност, Лила Дарвил е треньор по професионални отношения, който носи нейния позитивен телесен подход към стадиони, пълни с жени, както режисьорът на удоволствието от шоу в Лас Вегас Магически Майк на живо.

За какво следва да пише Lila? Изпращайте вашите въпроси и предложения на expert@wellandgood.com.