Как инструкторът по йога на Дженифър Анистън получава тялото (и ума) на звездата във форма
1/5 Първи стъпки 2/5 Всеизвестен факт е, че Дженифър Анистън е здрава и здрава. Звездата ни разкри, че обича да прави интензивна тренировка сутрин като клас по спин йога, интервални тренировки или катерене в Rise Nation.

Но според нейния инструктор по йога Манди Ингбер, Радио WTOP, лъчезарната красота на Анистън и тонизираното тяло идва от нещо повече от просто да бъде активна - ключовото е, че тя работи както тялото, така и ума си.


„Дженифър Анистън, разбира се, има невероятно тяло, но мисля, че част от това, което хората отговарят с нея, е, че тя изглежда много удобна в собствената си кожа; тя изглежда здрава и цялостна, казва тя. (Word).

Част от това, на което хората отговарят с Дженифър, е, че тя изглежда много удобна в собствената си кожа, здрава и цялостна.

Ингбер, който току-що издаде книга, наречена Йогалософия за вътрешна сила, казва на WTOP, че всеки може да има прилягащо тяло и положително отношение, a la Aniston. И това е напълно достъпно.

Прочетете за трите уелнес практики, които Дженифър Анистън използва за супер балансиран, удобен в собствения живот живот.

3/5

1. Накарайте тялото си да се движи всеки ден

Ingber препоръчва да станете отговорни за един час упражнения всеки ден. „Не трябва да е много интензивно упражнение, казва тя. „Това може да е нещо като разходка, йога практика или нещо малко по-активно, като клас по предене или туризъм. И е добре да го разбиете по джобове през целия ден.


4/5

2. Медитирайте всеки ден - и пет минути е добре

„Дори и само пет минути на ден да седнете… и да се съсредоточите върху дъха си, Ingber казва на WTOP. Тя съветва начинаещите да търсят спокойно място и да обърнат внимание на дъха си. Ако умът ви започне да върви една миля в минута (както е склонно на Лена Дънам), не се отказвайте, по-скоро признайте разсеяността и върнете съзнанието си на дишане. Ingber казва, че пет минути на ден трябва да ви оставят да се чувствате освежени.

5/5

3. Вземете правилното хранене, но и се отдайте

Ingber е привърженик на умереността, като следва философията 80/20 (подобно на супермодел Миранда Кер), която се състои предимно от цели храни („плодове и зеленчуци, зърнени храни, неща, които не са непременно в пакет“, казва тя на WTOP) и лекувайки себе си останалите 20 процента от времето. Треньорът на Анистън казва, че акцентът не трябва да бъде върху ограниченията, когато става въпрос за това, което ядете. „Трябва да се подхранва тялото ви и да се напълва с храненето, от което се нуждае, за да поддържа активен начин на живот, казва тя.


Готови ли сте да опитате по-внимателен подход в стил Анистън? Ето седемте най-добри нови медитационни приложения, които сериозно да помогнат на старта за стартиране на вашата практика. И тези тренировки с ритници по дупето могат да бъдат направени за пет минути, така че можете да ги стиснете по всяко време и навсякъде.