Как да си простиш за голяма грешка - дори ако никой друг не ще
1/5 Първи стъпки 2/5 Да кажем, че сте направили нещо лошо. Не „Наистина не трябваше да имам този трети сочен кекс на обяд лош, а вида лошо, което те кара да поставиш под въпрос състоянието на душата си. Това е „изневерен на партньора ви зле“, разпространи зъл слух за лош приятел.

Знаете какво направихте беше морално отвратително. Чувствате се ужасно и искате да оправите нещата с човека (или хората), които сте наранили. Най-накрая сте събрали смелостта да кажете от сърцето си, че много съжалявате. Но - изненада! - те не искат да го чуят. За тях вредата е нанесена и гневът им към вас е твърде силен за всякакъв вид прошка.


Може да е отвратително да се откаже извинение, но прошката на друг човек за вас и вашите действия не трябва да определя как продължавате да се отнасяте към другите - и в крайна сметка към себе си. Разбира се, това не е лесна задача за мнозина, като се има предвид, че сме безкрайно по-трудни за себе си, отколкото за всеки друг.

„Когато нарушаваме собствените си стандарти, много пъти няма да се оставяме да се извадим“, така да се каже, д-р Робърт Енрайт, основател на Международния институт за прошка и автор на Прошката е избор, „Самопрощаването не е безплатен пропуск за поддържане на глупостите. Това е да възстановите човечността си към себе си, както поправите (щетите, които сте нанесли).

Добре, но как? За да разбера, помолих няколко експерти за насоки как да се помилвате, когато другите не искат. Защото това е една област от живота, в която наистина е добре, дори е необходимо да се каже, че съжалявате. (Когато говорите на среща, от друга страна? Съвсем различна история.)

разделяне на финансите в брака

Прочетете нататък, за да научите как да простите себе си пред големи нарушения

3/5

Извинете се без очаквания

Дори и да не мислите, че пострадалата страна ще ви прости, Енрайт казва, че извинението е правилното нещо, което трябва да направите, и това е важна стъпка в процеса на самопрощаване. „Търсенето на прошка и прощаването се върви ръка за ръка, обявява Енрайт.


Освен това трябва да положите усилия да поправите грешките си - например да изплатите обратно на съквартиранта си, ако сте промъкнали пари от портфейла й. „Можете да се освободите, като знаете, че сте направили най-доброто, което можете, казва Енрайт. „Можете да се отървете от негодуванието към себе си, като разберете, че сте човек, и се опитайте да видите, че сте човек отвъд това, което сте направили. Ти си нещо повече от това действие.

4/5

Потопете се дълбоко в емоциите си

Цикълът на вина и самонавиждане е твърде лесно място, за да се забиете, понякога за много дълго време. И това може да окаже сериозно влияние върху здравето ви - когато останете в капан в срамната верига, това може да доведе до проблеми като безсъние, депресия, самолечение и липса на правилно хранене и / или упражнения. (Да не говорим, че това е удар за здравето на червата ви.)


Базираният в Чикаго терапевт Александра Деоскин, LCSW, обяснява, че чувството за вина, срам и негодувание всъщност може да прикрие корена на проблема. Тя ви призовава да се запитате: „От какво е направена тази вина? Страх ли е? Тъга ли е?

След като разберете точно защо чувстваш се толкова зле, можеш да започнеш да правиш нещата правилно. В крайна сметка, както ДеВоскин посочва: „Никога не сте взели добро решение, мотивирано от вина.


И Enright, и DeWoskin предлагат на тези, които са на път за самопрощаване, да изпробват неща като отиване при уважаван терапевт, търсене на приятел или довереник, опитване на медитация или съзнание или журналиране, за да се справят с продължаващите емоции и мисли.

5/5

Не се привързвайте към резултата

Докато работите да си прощавате, важно е да не се заяждате за реакцията на другия човек към вас. „Вашият прощаващ себе си никога не трябва да бъде (зависим от) това, което другият човек прави или казва, казва Енрайт. „Същото е и с прощаването на друг: Ако искам да простя на друг, но трябва да изчакам извинението им, тогава все още съм в капан в това негодувание.

DeWoskin също отбелязва, че „никой друг не е задължен да ви кара да се чувствате по определен начин, така че не се задържайте на възможността за извинение или евентуална прошка, за да планирате курса си. 'В крайна сметка всеки е отговорен за собствените си чувства ... и (прошката от друг) не е всичко,' казва тя.

Разбира се, трудно е да бъдеш на приемащия край на негативността, когато вече получаваш изобилие от себе си. Така че, ако бившият ви продължава да реагира на вашите „нека говорим текстове с мълчание или мрачни коментари, това може да е вашето намерение да направите крачка назад и да се съсредоточите върху собственото си изцеление и да се уверите, че вашите действия са в съответствие с вашите ценности, движещи се напред ,


„След като направите избора да се простите и сте готови да не се чувствате виновни, става въпрос за ходенето на разходката, казва Де Воскин и добавя, че можете да продължите и да живеете проницателен живот, който е по-отразяващ избора, който сега правите , Приложете „чувство за стойност и състрадание към (себе си) като несъвършен човек, който може да бъде слаб, казва Енрайт, и„ бавно, но сигурно отново ще обичате себе си и ще намерите приемане вътре. Оказва се „прощавам наистина е една от най-мощните фрази в английския език.

Не е нужно да правите нещо ужасно, за да саботирате собственото си щастие - ето някои фино разрушителни навици, в които може да се ангажирате, без дори да го осъзнавате. Плюс това, още съвети как да се освободим от миналото и да създадем смислено бъдеще.