Ако има един факт, който е универсален, то водата е добра. Поддържа те хидратиран! Тя прави кожата ви да свети! Поддържа правилно функционирането на тялото ви! Какво друго може да е по-добро в това? Нищо - освен ако не сте фен на алкалната вода.
Объркани за това какво точно е? Нека да направим резервно копие за секунда: Всяка една храна и напитка има ниво на pH - както и човешкото тяло. Нивата на pH варират в скала от 0 (много кисела) до 14 (много алкална или основна). Някои експерти смятат, че определени храни като кофеин, алкохол и захар могат да направят тялото по-киселинно, което потенциално създава среда, узряла за рак и други заболявания. И така мисленето отива, че колкото по-алкално е тялото ви, толкова по-малка е вероятността да изпитате заболявания и болести.
С „по-алкалното = добро мислене“ хората започнаха да насърчават преработката на водата си (която обикновено има рН около 7), за да бъдат по-алкални (между 7,5 и 9 pH) и вярват, че пиенето й може да помогне за балансиране на pH на тялото им нива. Пиещите с алкална вода кредитират това, че дава тласък на тялото за предпазване от възпаление - и цялата мозъчна мъгла, храносмилателни проблеми и болести, които могат да дойдат с нея.
чай за плодовитост за PCOS
Но приемете тези вълнуващи твърдения с огромна доза странично око. Наскоро RD заяви пред Ню Йорк Таймс че алкалната вода е повече маркетинг, отколкото заслуга. И там няма много рецензирани проучвания, които окончателно доказват някакви ползи, така че ...
Все още любопитно? Напълно ви чувам. Вместо да отделяте 8 долара за бутилка за тези неща, ето как сами да си направите алкална вода - заедно с всички ток потенциални ползи и недостатъци, които може да изпитате да го пиете.
Превъртете надолу, за да видите как алкалната вода може да повлияе на вашето здраве и как да направите своя собствена у дома.
Потенциални ползи
Както беше споменато по-рано, журито все още е на алкална вода, но там биха могли, може да бъдат някои начини, които са от полза за тялото:
1. Хидратира. Добре, и този е доста очевиден, но ... подобно на другите видове вода, алкалната H20 хидратира тялото, а хидратацията по същество е ключът към всичко. Напълняването ще ви даде енергия, ще помогне на храносмилателната система да работи безпроблемно и да направи кожата ви светеща и роса. Просто не е доказано Повече ▼ ефективен при това от обикновената вода.
2. Може да защити тялото от свободни радикали. Урок по бърза химия: Свободните радикали са атоми или молекули с несдвоен електрон. В науката говорят, че това означава, че те са нестабилни и се скитат вътре в тялото, търсейки друг електрон, с който да се сдвоят. Те могат да повредят ДНК, като потенциално водят до малки проблеми (като бръчки) и големи проби (като рак). Най-големият начин за борба със свободните радикали е чрез попълване на антиоксиданти - а алкалната вода е показала, че има някои антиоксидантни ефекти върху организма.
3. Може да допринесе за дълголетието. В едно проучване мишките, които консумират алкална вода, са живели по-дълго от мишките, които не са го правили. Учените не успяха да определят точно защо, но имаше връзка. Трябва да се направят повече изследвания - особено, знаете ли, на хора - но резултатите са храна за размисъл.
ретинол и овлажнител
4. Може да е от полза за хора с проблеми с рефлукса. Ако усетите киселини или други лошо храносмилане на региона, знаете колко болезнено може да бъде - само мисълта за пикантни храни може да ви накара да загубите апетита си. Но едно проучване установи, че силовото комбо от средиземноморската диета и пиенето на алкална вода може да помогне за облекчаване на симптомите на ларингофарингеалния рефлукс (форма на рефлукс, при която стомашната киселина пътува нагоре по хранопровода и надолу по гърба на гърлото) по-ефективно от лекарствата.
5. Може да насърчи здравословното храносмилане. Пиенето на вода като цяло спомага за подпомагането на храната през храносмилателния тракт, но изследователите откриват, че алкалната вода в частност може да бъде доста ефективна при задържането на нещата… а, движейки се през червата - поне при плъхове.
Потенциални рискове
Разбира се, пиенето или яденето на много от всичко може да има някои отрицателни странични ефекти, дори нещо толкова безобидно, колкото алкалната вода:
1. Може да се забърка със стомашната ви киселина. Въпреки че цялата смисъл на поглъщането на алкална вода е да се балансира тялото, ако пиете прекомерни количества от него, бихте могли да получите хипохлорхидрия - известен като недостиг на солна киселина в стомаха. Когато това се случи, храносмилателната ви система не работи толкова добре, колкото би могла (не може да усвои правилно храната или да убие вредни бактерии). Така че, ако пиете изключително алкален Н20 и нещо ви се случва, е нещо, за което да помислите.
2. Това може да предизвика потрепване на мускулите. Пиенето на твърде много алкална вода може да причини метаболитна алкалоза. Това основно означава, че pH на тялото ви е напълно изхвърлено от удара и идва със страшни странични ефекти, включително повръщане, потрепване на мускули и изтръпване. Потърсете медицинска помощ незабавно, ако усетите тези симптоми.
3. Може да повлияе на кожата и очите ви, Докато повечето алкални води имат рН в диапазона 8 или 9, прекаляването с основната ви вода (например, над pH от 10) може да раздразни очите ви и да влоши съществуващите проблеми с кожата, според Световната здравна организация (СЗО).
най-доброто видео за тренировка за начинаещи
Как да направите алкална вода
Добре, сега, когато сте наясно с плюсовете и минусите, ето как да си приготвите собствена партида алкална вода. Има няколко различни метода (всички те водят до вашата алкална вода), така че всичко се свежда до предпочитания и бюджет.
1. Използвайте йонизатор. Един от начините за повишаване на рН във вашия Н20 е да използвате воден йонизатор, който работи чрез електролиза за разделяне на киселинните и алкални компоненти на водата. Машината е с размерите на тостер - и варира в цената от няколкостотин долара до няколко хиляди - и всъщност е електрически воден филтър, който се закачва точно до вашия кран. Това е скъпо, но след като го закачите, цялата ви вода ще бъде оптимизирана за рН.
2. Използвайте йонизиран воден филтър. Едно по-евтино решение е да се вземе предвид йонизиран воден филтър, който работи подобно на други филтрирани системи. Филтрите имат малко торбичка с основни минерали, което повишава нивата на рН на водата.
3. Добавете капки pH. Един от най-лесните начини да си направите сами алкална вода е да използвате pH капки, които са направени от пречистена вода и алкални минерали.
4. Добавете сода за хляб. Содата за хляб е тефтерчето за килерче, което просто продължава да дава. Добавянето на само половин чаена лъжичка към галон вода е всичко, от което се нуждаете, за да повишите pH. (Трябва само да внимавате да пиете сода за хляб, докато приемате лекарства, защото въздействието й върху стомашната ви киселина може да повлияе на това как определени лекарства се усвояват в тялото ви.)
Като цяло, най-важният фактор, който трябва да имате предвид, е, че хидратацията е важен период. Уверете се, че водоснабдяването ви е алкално, не е толкова важно, колкото получаването на достатъчно количество за пиене. Отдолу нагоре!
Говорейки за хидратация, има много усилени води, удрящи уелнес сцената. Ето какво трябва да знаете. И ако не харесвате вкуса на водата, опитайте я с тези здравословни добавки.
