Ето колко дълго отрязването на резултатите от захарта отнема в действителност

Казването на сайонара на захар не е парче торта - буквално и метафорично. Тези желания не отшумяват за една нощ и ако сте свикнали със сладко лакомство, за да ви прекара през тези 4 ч. спад в работата, ще ви трябва подмяна на ръка. (Matcha някой?) Вие зная рязането на връзки е добро за вас, но кога тези ползи за здравето ще започнат да започват? Според нова статия в Списанието на Американската остеопатична асоциация, става веднага след девет дни.


„Тази единствена промяна в диетата подобрява метаболитните резултати за по-малко от две седмици.

Изследователите разгледаха различни проучвания, публикувани върху никшинг захарта, и установиха, че са нужни по-малко от две седмици за намаляване на захарта, особено високофруктозния царевичен сироп, за да може вашият метаболизъм да засили.

„Фруктозата не осигурява хранителна стойност и не се метаболизира в мозъка, казва остеопатичният педиатър Tyree Winters, DO, един от изследователите, които са анализирали проучванията. „Тялото ви го превръща в мазнини, но не разпознава, че сте яли, така че гладът не отшумява.

Следователно, почти незабавният ефект върху метаболизма ви, когато спрете да го ядете. „Тази единствена промяна в диетата подобрява метаболитните резултати за по-малко от две седмици, казва той.


След като започнете да виждате и усещате подобрение, това е голям стимул да го поддържате, така че наистина всичко трябва да преминете през първата седмица и половина. (И ей, продължете напред и се наградете с тлъста бомба, когато стигнете дотам.)

архетипната диета

Говорейки за захар, ето как да разберете дали сте пристрастени, без дори да го осъзнавате. И Зак Ефрон споделя тайната си за ограничаване на желанието, дори той има сладък зъб.