Всичко, което трябва да знаете за различните видове колаген
1/5 Започнете 2/5

Колагенът без съмнение е една от най-шумните съставки в света на уелнес в момента. Някои се кълнат в нейните предимства за красота: силата за изглаждане на кожата, укрепване на ноктите и правене на косата по-блестяща. Други са в него за здравето на червата. (Протеинът изглажда червата подобно на това, как изглажда кожата, което може да подобри храносмилането.) Досега е безспорно, че колагенът е добър за вас.


Но получаването на допълнителна помощ може да бъде объркващо. Трябва ли да купувате морски колаген или такъв, получен от костите и кожата на животните? Каква е разликата между тип 1, 2 и 3 - нещо, което много марки добавки не присъстват на етикета? А WTF е хидролизиран колаген?

За да помогна за правилното поставяне на записа, аз се обадих на Ник Биц, доктор по медицина, лицензиран, натуропатичен лекар и експерт по колаген със сертификат за борд. (Пълното разкриване, марката за добавки Youtheory го подслушва като техен главен научен ръководител.) Историята на д-р Биц в областта на ботаничната медицина и хранителните добавки го направи просто човекът, от когото се нуждаех, за да отговоря на всички объркващи въпроси за колаген. Ето, той обяснява различните видове и предлага най-добрите си съвети за закупуване на колаген, който наистина е добър за вас.

Продължете да четете всичко, което трябва да знаете за различните видове колаген.

3/5

Животно спрямо морско

Избирането на източник на колаген може да се почувства малко като да поръчате вечеря на сватба: Искате ли пиле или риба? В крайна сметка дебатът за животните срещу морските няма значение толкова, колкото може би си мислите. „Колагенът е колаген е колаген, казва д-р Биц. „Винаги е един и същ протеин, независимо от източника. В момента няма такава, която да е за предпочитане за консумация от човека.

С други думи, отпиването на някакъв костен бульон и яденето на треска за вечеря ще донесат ползите. Ето защо: Според д-р Биц, колагенът е протеин с тройна спирала, което в не-научно отношение означава, че се състои от три нишки, навити заедно, за да създадат една силна молекула. Това е голям, сложен протеин. Докато съотношението и концентрацията на аминокиселини могат да варират от източник до източник, в структурно отношение колагенът е същият, независимо дали идва от крава, пиле или риба.


книги за социална тревожност
4/5

Намаляването на хидролизирания колаген

Ако сте започнали да пазарувате около колагенови добавки, може да започнете да чувате марки да хвърлят около фантастичния дескриптор „хидролизиран. „Това означава, че към протеина са добавени студени ензими, за да го разгради, казва д-р Биц. Той обяснява, че учените започнали да правят това, защото направи добавката по-лесна за усвояване, отколкото колагенът, приеман чрез храната. (Отново колагенът е a голям протеин).

„Хидролизираният колаген наистина е просто по-обработена форма на колаген, казва д-р Биц. Колкото повече се разгражда протеинът, толкова по-лесно е тялото ви да усвои и използва. Така че, ако искате да започнете да използвате колаген лекарствено, може да искате да помислите за добавка.


5/5

Маркетингови трикове, за които да внимавате

Докато хидролизираният колаген е легален и изгоден термин, който трябва да се търси на етикетите на добавките, д-р Биц казва, че има и други, които се използват повече за увеличаване на потребителите, отколкото всичко друго. „На етикета ще видите неща като & lsquo; Тип 1 и 3“ или & lsquo; Тип 2 “, но честно казано това е просто маркетингов залог, казва той.

Докато съществуват 28 различни вида колаген, диференцирани от това къде се намира в тялото и неговата аминокиселинна структура - Д-р. Битц обяснява, че всички те все още са един и същи протеин. „Когато поглъщате колаген, вие възстановявате целия си собствен колаген в тялото, не само тип 1 или 3, но всеки тип, обяснява той.


Що се отнася до това какво да търсите вместо това, най-добрият му съвет е да разберете откъде се набавя колагенът. Ако това е Китай, купувачите се пазете: „Колагенът, получен от Китай, е наистина евтин и просто не отговаря на стандартите за по-висококачествени неща, казва той.

В момента няма веган източник на колаген - въпреки че д-р Биц казва, че учените правят проучвания, за да намерят растение, което е структурно подобно. (Една изненадваща причина: тютюневите листа.) „Едно нещо, което всеки може да направи, е да консумира зелен чай, казва той. „Известно е, че помага да се стимулира производството и да се предотврати разпадането му. (Ако не сте веган, този прах от кола матира може да е вашият нов любим продукт.) В тялото ви вече има колаген, който върши невероятна работа. Ключът е да го стимулирате, за да може да продължи да върши своята работа.

добър чай за кожата

Ето присъдата за това дали има значение в кое време на деня приемате колагена си. Плюс полезни съвети, които трябва да имате предвид, независимо каква добавка купувате.