Дермите казват, че студените душове имат множество ползи за здравето ... ако можете да ги понасяте

В горещи, влажни, лепкави дни прохладният душ звучи доста привлекателно и както се оказва, има ползи за здравето от приема на студена вода. Макар и не толкова агресивна като криотерапията - любима на свойствата на Джесика Бийл и Джъстин Тимбърлейк, студената вода може по подобен начин да укрепи вашето здраве.


Според дерматолога от Ню Йорк Мишел Грийн, студените душове могат да повишат мозъчната активност, както и да облекчат стреса и дори депресията. „Студените душове събуждат вашите кожни рецептори, което причинява повишена активност на мозъка, казва тя. „Това може да увеличи нивата на серотонин, които спомагат за подобряване на умствената острота и облекчаване на симптомите на депресия.

„Студените душове събуждат вашите кожни рецептори, което предизвиква повишена активност на мозъка. -Michele Green, доктор по медицина

И студен spritz може да ви поддържа по-здрави като цяло: Скорошно проучване в Холандия установи, че средно тези, които приемат студени душове за поне 30 секунди всеки ден в продължение на месец, преживяват 29 процента спад в болничните дни. И две трети от тестовата група продължиха да приемат студени душове след приключване на изследването. Кой знаеше, че ледените промивки могат да станат пристрастяващи?

Продължете да четете повече за здравето на студените душове.

Как и защо да изберат студено изплакване

„Студеният душ може да бъде ободряващ и в зависимост от това какво правите предварително (като тренирате), може да бъде полезен, казва д-р Кавита Маривала, дерматолог от Ню Йорк. „Когато тренирате, вашите капиляри се разширяват и топлината се разсейва през кожата, казва тя. Така че, когато вземете студен душ, водата свива тази дилатация и кръвта след това се поддържа по-централна. „Чувства се ободряващо, почти като струя енергия, добавя тя.


Mariwalla препоръчва минимум две минути и не повече от 15 минути в студен душ. 'Не искате да вземате студен душ, който е толкова студен, че изостря всякакъв вид съдови проблеми (например, ако имате общо състояние, наречено синдром на Рейно, при което пръстите и пръстите на краката синеят'), обяснява тя и добавя, че приемането студен душ след лопата сняг (PSA за зимата) или прекарване на време на хладно място също не се препоръчва.

Ако това ви се струва твърде трудно, д-р Маривала съветва да вземете хладък душ, последван от 30-секунден взрив на студена вода. „Това ще ви донесе добри ползи, като сведе до минимум риска от продължителна експозиция, казва тя.


Топлата вода може да изостри проблемите с кожата

Въпреки че се чувствате уютно, недостатъкът на горещия душ е видимо видим - помислете за суха, люспеста или раздразнена кожа. „Ако вече се борите с кожни състояния, горещите душове могат да изострят проблема, казва Джордан Каркевил, д.м., дерматолог в Чикаго.

„Ние смятахме, че горещият душ е лош и по същия начин е и студен за хора с екзема или чувствителна кожа, казва д-р Маривала. - Сега знаем, че това не е вярно.


За тези, които страдат от общото състояние на кожата, не е тайна, че прекалено горещата вода и суровите продукти могат да повишат чувствителността. Базираният в Ню Йорк дерматолог и дерматологичен хирург Мишел Хенри, MD потвърждава, че душовете със студена вода са по-добри за страдащите от екзема. „Топлата вода отнема кожата от влага, което може да доведе до сухота и обостряне на екземата, казва тя.

И има предимства за красота

Ако имате нужда от основание за красота, за да захранвате чрез леден душ, добре, подгответе се за потопа: Според експерти студената вода може да придаде на лицето ви по-младежки и освежен вид. „Студен душ стяга порите и той също се запечатва във влага, казва д-р Грийн и добавя, че тъй като студената вода може да доведе до свиване на кръвоносните съдове, лицето може да изглежда по-малко възпалено или зачервено.

„Като трик за красота, студените душове се правят лесно и имат незабавен ефект, казва д-р Маривала. „Ефектът обаче ще бъде не да бъде за целия ден. Както всяка крайност, съветвам пациентите да бъдат внимателни и да вземат студен душ в правилния контекст. Така както се казва: Netflix и хлад.

храна за вашето лице

Ето защо водата е уелнес инструментът на OG. И за повече информация за студените душове, този блогър за храна започва всеки ден с такъв.