Когато сте раздути, мърляви и подплатени, блещукането в комплект от Спандекс звучи толкова привлекателно, колкото и гмуркането в аквариум аквариум по време на хранене на акули. Но, противоположно, един от най-добрите начини да придвижите нещата е, добре, да станете и да се движите.
Когато имате проблеми с храносмилането, казва гастроентерологът Никет Сонпал, д-р, 'всички упражнения са добри упражнения ... Имам пациенти, на които казвам да се разхождат след хранене, за да помогнат на нещата да се движат напред, за да предотвратят малко рефлукс и да поддържат ниските им нива на газ. Наистина всичко, което ще включва движение (ще помогне).
Но на най-доброто вид упражнения за подпомагане на запек е аб работа. „Част от това, което кара червата ни да се движат, е вродената ни мускулатура, казва д-р Sonpal, но мускулите на коремната стена също играят роля. „Когато тренирате, вие се сблъсквате наоколо и също свивате основните мускули, което помага да избутате пръчката напред.
Още един път за хората отзад: „Основните упражнения ще бъдат най-добрите упражнения за корема и очевидно за популяризирането на дупката, казва д-р Sonpal. (Да, „популяризирането на страницата беше истинско. Цитат.)
Д-р Sonpal бърза да добави, че не можете просто да смажете пътя си към по-добро здраве на червата. „Бих искал да подчертая - от гледна точка на лекар, който буквално говори за пукане всеки ден и навън - това упражнение е само един фактор за добрия пук. Диета, фибри и вода - всичко това са фактори. Затова винаги е добре да погледнете цялостен изглед.
Сдвоете клас по пилатес със здравословна закуска на червата и за нула време ще се разхождате самодоволно до банята. Или опитайте някоя от следните три одобрени от специалисти основни тренировки в комфорта на вашия собствен дом (прочетете: близо до вашата собствена баня).
1. Ле се изпотете с Чарли Аткинс
измийте косата след боядисване
2. Почувствайте изгарянето с Мег Такач
3. Потичайте, докато не тръгнете с Вал Вердиер
Ако не можете да спрете да пикаете, запитайте се: „Кога за последно пуснах? И ето как да разберете дали пукът ви е 'безупречен.