9 рецепти за купа с асаи, които са идеалното бягство от скучните закуски

Предизвиквам ви да отворите Instagram в момента и не Намерете богато украсена купа с асай, цветя от какао и семена от чиа. Давай - ще чакам ... Виж, казах ти. Работата е обаче, че за разлика от други деликатеси, които са рок и естетични, но им липсва аромат (като те гледам, фондан), чашите с асаи всъщност си струват да се подвизават.


Закуската - или по всяко време - лечение - която обикновено включва други плодове и подсладители, като мед, заедно с едноименния асаи - получава много любов през лятото, особено когато плодовете са изобилни на пазара на фермерите. И тъй като изглежда, че хората кашлят в офиса целогодишно през тези дни, антиоксидантите и витамините в плодовете също са годни, за да ви поддържат в отлична форма и готови да се преборят с всички гадни микроби.

Запасете се със замразени плодове (плюс всички пресни неща, за които можете да разберете и около) и ще бъдете добре да отидете с тези лесни, здравословни рецепти. Ще кажете „благодаря ф, до скучната ви купа с овес за една нощ за нула време.

Тук са описани 9 здравословни рецепти за Acai купа, за да започнете. Здравейте, тропически ваканционни вибрации!

1. купа с бананово какао от авокадо акай

Не е нужно да сте отглеждани на бананови раздели, за да знаете колко добре бананите и шоколада (или в случая какао) се сдвояват заедно. Блогерът на Hummusapien Алексис Джоузеф казва, че използва замразена опаковка Acai плодове и след това хвърля другите съставки направо в смесителя си. Лесна работа.

2. Купи от фъстъчено масло и желе Acai

Обмислете това като пораснала версия на любимата ви детска комфортна храна. Ако плодът сам по себе си не е достатъчен, за да ви напълни сутринта, опитайте рецептата на минималистичния Бейкър Дана Шулц. Фъстъченото масло повишава протеина, което го прави допълнително засищащо. Той също работи като перфектна закуска за възстановяване след тренировка!


разлика между умора и умора

3. Купа за закуска Acai, Бери и Баобаб

Никога не съм чувал за баобаб? Плодът е пълен с фибри, витамин С, калций и витамин В6 - и вкусът на цитрусовите плодове наистина е вкусен, когато е сдвоен с асаи. Тази рецепта от блогърката Ела Милс също призовава за бадемово масло, което добавя протеини и кремообразност като фъстъчено масло, но с по-малко надмощен вкус.

4. Бери купата за суперфуни от готвене

Acai не просто се съчетава добре с други плодове; можете да хвърлите шепа зеленина в блендера си и те също ще играят добре. (Fiber, FTW!) Добавете мъничко кленов сироп, ако се нуждаете от малко повече сладост, както е предложено в тази рецепта от Love and Lemons.


5. купа с боровинки Acai

Хм, най-хубавата купа за закуска някога? Комбинирането на асаи с боровинки придава на тази купа жизнен розов оттенък, докато банановото, бадемовото масло и бадемовото мляко балансират сладостта. Рецептата от Choosing Chia също изисква чаена лъжичка семена от чиа (какво друго?) За допълнителен протеин.

6. Купа с тропически асаи

Както можете да видите досега, повечето рецепти за асаи изискват и други популярни плодове, като боровинки и ягоди. Но блогърът на диетичните храни Foodie Кара Лидон й дава закуска с различен обрат, като вместо това добавя киви, манго и ананас. Ананасът съдържа храносмилателния ензим бромелайн, който е добър за червата ви и поддържа здравословното храносмилане. Добавете гранола отгоре, за да придадете на купата си малко хрупка.


7. Купа Acai Бери

Хак-хакът, който прави тази рецепта супер лесна, като същевременно варира профила на вкуса: закупуване на замразена смес от горски плодове. По този начин вие получавате малко разнообразие там. Тази рецепта от VeguKate също изисква шепа спанак, така че да започнете почивния си ден с малко зеленина.

8. Лесна купа за Acai smoothie

Ако ви харесва купата ви да донесе малко хапка, вземете реплика от блогърката на Healthy Happy Life Кати Паталски и допийте закуската си с гранола, пухкав ориз, нарязани ядки, тиквени семки или конопени семена - тя обича да се върти през списъка, в зависимост за това, което тя иска този ден.

9. Copycat Juice Generation Acai smothie купа

След като разбра, че тя грабна 9 долара малко също често за любимата си купа с асаи в Juice Generation, блогърът с покритие с шоколад Katie реши сам да овладее рецептата у дома. Тайната: използване на кокосово мляко вместо бадемово (и кокосово месо, ако имате удобно). Нейната рецепта също изисква екстракт от ванилия, още една гениална добавка.

най-добрият чист протеин на прах

Тази публикация е публикувана първоначално на 7 януари 2019 г. Актуализирана на 15 август 2019 г.


Ако търсите още една рецепта, с която да излезете от вашата закуска, прегледайте суперчовешката закуска на здравния треньор Робин Юклис, която според нея помага да започнете храносмилането си в АМ. Или яжте пай за закуска. (Това е здравословно, обещаваме!)