7 здравословни рецепти, одобрени за кето, които можете да направите с вашата фритюрница

Няма значение дали си представяте здравословен ядещ или не - понякога просто трябва да се задуши с нещо пържено! Пърженото пилешко месо, пържените лукчета и пържените картофи, всички имат добър вкус по същата причина. За щастие, все още можете да живеете най-здравословния си живот, дори и най-здравословния си кето живот, без да жертвате златна хрупкавост. Всичко, от което се нуждаете, са няколко интелигентни замени и фритюрник.


Популярният кухненски инструмент има способността да прави храната хрупкава без всички масла, които обикновено се изискват при дълбоко пържене. И ние имаме повече от шепа добри идеи, за да започнете.

болят коленете при бягане

7 вкусни здравословни рецепти за фритюрник с кето

1. Пържено пиле

Тази лесна рецепта е олицетворението на защо фритюрникът с въздух е толкова невероятен. Това пиле е не само хрупкаво, но и напълно зърнено. Ключът към правилното получаване на панировката е кокосовото брашно, яйцата и - изчакайте - свински кори. Доверете се на процеса. Тази съставка на wildcard прави всичко различно.

2. Пържени тиквички

Може би не сте достатъчно гладни за цяла храна; просто искаш малко да похапнеш. Е, има рецепта за фритюрник за това! Тази рецепта изисква тиквички (не само зодии!), Яйце (кето талисман), бадемово брашно, сирене пармезан и подправки. Десет минути във фритюрника и вашата вкусна закуска е готова.

3. Пилешки пилешки люти крила

Да, вашият въздушен фритюрник дори е покрил игровия ден. Тези крила буквално имат по-малко от един грам въглехидрати. Докато те се приготвят със сос от червено горещо биволско крило, комбиниран със соев сос, можете също да ги потопите в подходящ за кето превръзка за ранчо. Ей, знаеш ли с криле, всичко е за подправката и соса.


4. Хрупкави рибни пръчици

Точно както въздушната фритюрница може да направи пилето вкусно хрупкаво, то има същия ефект и върху рибата. (Панкото от свинска кора е основната съставка.) Тъй като рибните пръчици имат най-добър вкус с кремообразен сос, тази рецепта включва такава, приготвена с майо и дижонска горчица.

как да нанесете слънцезащитен крем върху гърба

5. Репички чипс

Разбира се, може да сте чували за хора, които правят здравословни чипсове с къдраво зеле или тиквички, но репичките са напълно недооценена, но невероятна възможност. Освен звездното веге, всичко, от което се нуждаете, е малко зехтин, сол, черен пипер, чесън на прах и лук на прах. Това просто може да се превърне в новата ви лятна закуска.


6. Лукови пръстени

Понякога, когато копнежът към любимите фаст фууд хитове, нищо друго няма да свърши работа. Оттам идват тези лукови пръстени. С тази рецепта получавате целия аромат и нито една мазнина. Панираното покритие е направено с бадемово брашно, смляна ленена смес, която не само има вкусен вкус, но е и пълна с протеини.

7. Пържени хапки чийзкейк

Да, можете да използвате своя фритюрник и за приготвяне на вечеря и десерт. Тези хрупкави хапки чийзкейк се правят с крема сирене, еритритол, тежка сметана, екстракт от ванилия и бадемово брашно. Крайният резултат е перфектната смес от хрупкава и кремообразна.


Instant Pot е друг кухненски инструмент, който всеки обича да използва с рецепти, подходящи за кето.