62% от вас мразят да тренирате през нощта - ето как да стигнете до салона във всеки случай

След цял ден заседание чрез срещи, които можеха да бъдат имейли, и се опитвате да не изгубите хладнокръвието си в Карън за това, че е забравил да попълнете отново офисното кафене отново, последното нещо, което повечето хора искат да направят, е тегленето до салона. Всъщност в скорошно проучване в Instagram 62 процента от нашите читатели разкриха, че биха предпочели да тренират сутрин, отколкото през нощта. И лично аз съм точно там с тях. Аз съм от онези хора, които са постоянно пеейки рефрен от: „Ако не тренирам сутрин, няма да се случи. Това е най-вече защото бих предпочел да се прибера вкъщи и да пия вино на дивана си, отколкото да отида да седна на спин мотор, след като часовникът удари в 7 ч.


„След тренировките може да се окаже трудно, защото има повече шансове, че през деня могат да се случат различни неща, които да ви възпират, казва Колет Донг, съосновател на Ню Йорк Сити. 'Сутрин обикновено има само една променлива - може да се събудите?', Защото денят ви не е бил достатъчно дълъг, за да позволи да се разсеете. Нощем, въпреки че това може да е комбинация от работа, изтощение или желание просто безмислено да гледате телевизия, добавя тя.

Но всеки път, дори и да сте твърд член на племето за сутрешни тренировки, от време на време се оказвате в положение, когато трябва да се мотивирате да стигнете до фитнес след дълъг ден в офиса, дори когато това е буквално последно нещо, което искате да направите. За да го направя малко по-малко ужасно, аз разговарях с обучители за най-добрите начини да се психически настроите, за да стигнете от бюрото си до стола. Техните съвети не само ще ви помогнат GET до фитнеса, но ще те радва, че го направи веднъж, когато си там.

най-добрите хранителни вещества за кожата

Един от начините да направите вечерните тренировки малко по-лесни? Правете ги у дома! Започнете с тази пилатес тренировка за цялото тяло:

кучета, които ядат вечеря за Деня на благодарността


Маркирайте го в календара

Отнасяйте се към тренировките си като към всяка друга важна среща, но помислете за тях като за срещи, които сте направили за себе си. „Едно от най-големите неща, което ме принуди да прескоча клас или да пропусна целта на плана си за тренировка, бяха срещите в последния момент в края на деня. Блокирайте времето за почивка в календара си, за да ви помогне да се придържате към своя план, казва Джеймс Бегган, инструктор в RYDE Cycle в Ню Йорк. Донг съветва винаги да резервирате предварително, за да не можете да отмените в последния момент без неустойка.

Не го върви сам

Правенето на тренировка е много по-трудно, когато това означава и балиране на приятел. „Резервирайте клас с колега, за да можете да се ангажирате един с друг и да си тръгнете от едно и също място, казва Донг. И, бонус, работата с някой от офиса е почти най-лесният начин да преминете от „работни приятели към“ приятели от реалния живот - след като сте скочили на батут заедно, наистина няма връщане назад.


Подгответе се така, че извиненията да не са опция

„Оставете пълен комплект от всичко необходимо, за да отидете на тренировка под бюрото си в чанта. Никога не знаете кога плановете с приятели ще претърпят или срещата ви за EOD ще бъде отменена, казва Беган. „Когато изведнъж имате допълнително време след работния си ден, но нямате дрехи, които да уцелят тренировката ви, няма да отидете.

какво се случва, ако ядете масло с изтекъл срок на годност

Направете нещо, което разпалва радост

Идеята за Мари Кондо-вата на вашата тренировка може да звучи нелепо, но наистина може да помогне, когато става въпрос за показване. „Намерете тренировка, която наистина обичате и очаквайте с нетърпение, а не тази, която просто проверява друга кутия в списъка ви със задачи, казва Донг. Или опитайте нещо ново и различно, което сте развълнувани да покажете, предлага Беган. Ще направи всъщност показва се много по-лесно.


Не се психизирайте

Най-бързият начин да саботирате тренировката си е като направите умствената гимнастика, необходима, за да говорите себе си от нея. „Веднага след като излезете от офиса или се приберете вкъщи, задайте действията в движение, необходими, за да стигнете до клас или фитнес, казва фитнес инструкторът Фей Скот, посочвайки принципа„ колкото повече мислите, толкова по-малко правите. Съсредоточете се върху действителните неща, които трябва да се случат, за да превърнете тренировката си в реалност - качване в метрото, превръщане в гамаши, качване на пътечка - и това мислене, ориентирано към задачи, ще ви помогне да излезете от главата си и да елиптично ,

Ставането от леглото повече ваш личен проблем? Ето как да мотивирате и за тези фитнес сесии в под 7 часа. И без значение колко време правите тези тренировки, не забравяйте да се разтегнете, когато приключат.