Нека си признаем: Този момент, когато махнете лака си без 8 и погледнете към действителните си, голи нокти, може да бъде отчайващ. Без сладкото изкуство на ноктите или модерен нюанс, който да направи маникюра ви да изглежда фабулен, може да забележите промяна в цвета, чупливост или петна - всичко това може да сигнализира за нещо важно за вашето здраве.
Това е мястото, където добавките идват. Вместо да съхранявате проблема извън полезрението, можете (и трябва) да разрешите проблемите с ноктите си, като атакувате дефицита при източника му. „Що се отнася до поддържането на правилното здраве на ноктите, има много витамини и минерали, които играят активна роля за растежа и подмладяването на ноктите ви, казва д-р Роземари Ингълтън, дерматолог със седалище в Ню Йорк. „Ето защо приемът на добавка или мултивитамин е лесен начин да се гарантира, че получавате достатъчно хранителни вещества.
Точно както това, което ядете, се показва на кожата ви (повдигнете ръката си, ако избухнете след ядене на млечни продукти), вашата диета може да повлияе до голяма степен на това как изглеждат вашите пред-мани нокти. „Диета, богата на биотин студена водна риба като сьомга, бадеми, фъстъци, швейцарско сирене и яйца - винаги е здравословен начин за добро здраве на ноктите, казва д-р дерматолог и специалист по ноктите Дана Стърн, д.м. От друга страна, тя предупреждава: „Тенденции като екстремно сокове могат да доведат до недостатъци.
планове за хранене на диета
Вместо да си уговорите среща в салон следващия път, когато счупите нокът, посегнете към една от тези добавки.
може ли тампон да заседне
Продължете да четете 6-те ключови добавки за здрави, здрави нокти.
1. Биотин
Не става въпрос само за пищни брави - показано е, че биотинът подобрява и здравето на ноктите ви. „Биотинът е витамин В-комплекс, който насърчава растежа на ноктите и се абсорбира там, където се генерират клетки на кожата и ноктите, казва д-р Ингълтън. Според д-р Стърн трябва да го вземете поне четири месеца, за да видите ползите (девет, ако се опитвате да възстановите ноктите на краката си). За оптимални резултати тя препоръчва да се вземат от 2000 до 3000 микрограма.
2. Цинк
Ако петна от обезцветяване се появяват по голите ви нокти или ако мани лесно се разцепва (оч), това може да е индикация за недостиг на цинк. „Цинкът играе решаваща роля за здравословното делене на клетките, казва д-р Ингълтън. „Това е необходимо за растежа на ноктите, защото те са част от тялото ви, която бързо се възпроизвежда.
3. Витамин С
Поглъщате витамин С, когато сте болен, и го плескате върху кожата си за равен тен, но приемането му в добавка (ако не получавате достатъчно от диетата си) помага да поддържате ноктите си здрави. „Витамин С укрепва кожата, съединителните тъкани и костите, казва д-р Ингълтън. „Значи това е голяма помощ за растежа на ноктите и за цялостното здраве.
4. Фолиева киселина
Може да сте добавили фолиева киселина към режима на вашата добавка, когато се опитвате да отглеждате косата си през раменете или да се борите с депресията, а витаминът прави чудеса и за ноктите ви. „Фолиевата киселина помага за генерирането на нови клетки и тъкани в тялото ви, така че насърчава растежа на ноктите, казва д-р Ингълтън. Добра новина за тези, които искат по-голямо платно за своето изкуство за нокти на badass.
бананите помагат ли при болки в мускулите
5. Желязо
Ако забелязвате необичайни отстъпи на ноктите си, може да се нуждаете от повече желязо в диетата си. „Желязото е от съществено значение за производството на кератин, градивен елемент на здравите нокти, казва д-р Ингълтън. „Основен индикатор, че не получавате достатъчно, са тънките, извити или набраздени нокти.
6. Цистеин
'Cysteine е аминокиселина, която се намира естествено в структурата на ноктите и е известна като ревитализиращ агент в растежа на ноктите', отбелязва д-р Ингълтън. Той действа като антиоксидант и засилва производството на колаген - говорете за разкрасяващ протеин.
Други добри новини за вашите мани: Гел маникюрите вече са много по-здрави. И това са 5 мита за естествения лак за нокти, за които трябва да знаете.
