5 здравословни 10-минутни вечери, когато предпочитате да правите всичко друго, освен да готвите

Не съм това, което бихте нарекли 'страхотен готвач'. Или дори „добър готвач“. По-скоро приличам на „адекватно подгряване на остатъци. Не е за липса на опити - просто е, че имам кратък период на внимание, когато става дума за неща, които не обичам да правя, като готвене. Обикновено използвам рецепти, които имат твърде много стъпки или отнемат твърде дълго, като ги модифицирам, за да отговарят на много мързеливите ми нужди. Или ще загрея замразените кюфтета на Trader Joe и ще направя някаква салата (под това искам да сложа смесени зеленчуци в купа и да добавя зехтин и балсамик). Това е добре, защото в момента аз съм единственият, който трябва да консумира готвенето си.


Но става малко потискащо да ядете замразени кюфтета на TJ за един всяка вечер. Не би ли било чудесно, ако имаше лесни, здравословни ястия, за които бих могъл да стоя, за да следвам цялата рецепта? Как би изглеждал животът? Ще ви кажа: Ще изглежда една от тези здравословни ястия, на които са ви необходими по-малко от 10 минути. Те са прости, пълни и достатъчно лесни, че дори аз бих могъл да ги бия заедно.

Тези здравословни 10-минутни вечери са идеални, когато просто не можете да се притеснявате

1. Торти Фалафел с кремаво-лимонов дресинг от тахини

„Сега ли съм готвач?“, Госпожа, след като приготвих тази безглутенова, веганска фалафелова рецепта, която отнема по-малко от 10 минути и има много малко стъпки. Рецептата препоръчва да ги сервирате на легло от рукола с резени авокадо.

2. Салата от балсамов нахут и салата от босилек

Тази рецепта без печене е идеална за горещи летни нощи, когато включването на фурната ви се чувства като акт на мазохизъм. Най-сложната част от рецептата е разбиването заедно на съставки за превръзка и това е задача, дори аз мисля, че мога да се справя. Бонус: нахутът пакетира 14 грама протеин на чаша, а също така е чудесен източник на фибри.

3. Лодки с авокадо три начина

Имахте ме на авокадо, обикновено. Nutrition Stripped дава три лесни и бързи вариации на авокадо лодки - и всички те изглеждат вкусни. Изберете от повторение на зеле, черен боб или нахут.


какви храни ви дават енергия

4. Салата от табуле без зърно

Тази рецепта изисква червен пипер, вместо традиционния домат, който се намира в табуле, който добавя допълнителна хрупкавост. Това прави страхотна основа за салата за вашия избор на протеин.

5. Крайни тако за закуска

Ако ядете тако за закуска за вечеря е погрешно, тогава не искам да съм прав. Бобът и яйцата от Пинто носят протеина, а освен това са пълни със здравословни мазнини благодарение на кокосово масло и авокадо.


Направете си фритюрник - ето ви 7 лесни рецепти за лятна вечеря, за да направите ASAP. Плюс това, тези 5 рецепти за обяд на Paleo отнемат по-малко от пет минути, за да се избият.