От Хана Брукс Олсен за Blisstree.com
Досега вероятно сте чували, че вероятно загубваме банана, както го познаваме. Джезабел имаше историята наскоро, но тя прави кръговете от години. И макар че може би сте го отписали като градска легенда, факт е, че това се е случвало и преди. Смелият, кредав малък звяр, с който сме запознати (който между другото се нарича кавендиш), всъщност е различен вид банан, отколкото ядеха нашите баби и дядовци, защото старият по същество изчезна. И нашите също могат, така че е най-добре да сте подготвени.
За съжаление бананите са един от основните източници на калий в американската диета, важен елемент за функцията на сърцето, бъбреците и мускулите ви. В очакване на възможното изчезване на Кавендиш (и като цяло, защото е добре за вас) е интелигентна идея да се запознаете с няколко други храни, богати на калий.
акане на вашия цикъл
Ето пет, всички от които имат повече калий, отколкото банан:
Картофи: Един единичен печен картоф (с кожата на кожата) може да достави над 1000 милиграма калий, което е повече от два пъти повече, отколкото може да се похвали с един малък банан. Пропуснете маслото и други сурови продукти, а отгоре го допълнете с малко мазнини кисело мляко (в което също има калий) и зелен лук за сравнително нискокалорично и здравословно за сърцето гарнитура.
Стафиди: Докато стафидите са с високо съдържание на захар (до 90 грама в чаша) и могат да се добавят бързо, калорично, тяхното поръсване ще засити зърнените култури и ще добави малко допълнителен калий. Можете също така да ги хвърляте в салати, ястия с ориз или нещо друго, което се нуждае от тласък.
Лима боб: Говорейки за неща, които са чудесни в салатите, нека да си поговорим за свръх нискомасления, белтъчен пакет от лима. Лесно се държи наоколо (защото идват както консервирани, така и замразени), в чаша варени боб лима има над 900 милиграма калий. Освен това са силно влакнести, така че след като ги изядете, ще се чувствате по-ситни. И, те правят чудесно допълнение към вашите зимни супи и яхнии.
чанта за йога
Продължете да четете за още две вкусни храни с калий ...
Още четене от Blisstree.com:
Защо вероятно би трябвало да преосмислите своята ненужна тиквена подправка от лате
Мишеле Бахман мисли, че Гардасил причинява умствена изостаналост. Това не е така.
