Поставете сушените боровинки надолу и назад бавно - не, бързо-далеч от сместа на следите. Оказва се, че яденето на сухи плодове с гной, не е здравословната закуска, която смятате за такава. (Което е дяволски срам, като се има предвид наличието му на пътни пътувания, на летища и на автомат за работа ...)
цели храни, бронирани
Повечето сушени плодове са двойни, а понякога дори и тройни, съдържанието на захар в пресни плодове, казват специалистите по здравеопазване и диетолозите, като Ариана Хюнд. „Говорим за 70 грама захар на порция, казва основателят на„ Slim and Strong “, програма за съвети за фитнес и храни и Boot Camp Brooklyn Bridge. А захарта, в случай че не сте чували, е доста дяволът.
Ето пет факта, които трябва да знаете за сушените плодове - и защо вероятно просто трябва да ядете ябълка (оо, с фъстъчено масло).
3/7 Захарта в плодовете ви прави мазнини бързо
Нарича се фруктоза и може да създаде всякакви поражения върху вашето здраве, казва Хюнд. Излишната фруктоза бързо се превръща от черния дроб във VLDL, форма на холестерол с високо съдържание на триглицериди, което води до съхранение на мазнини. Това е и типът захар, който създава инсулинова резистентност, сърдечни заболявания, затлъстяване и др.
4/7
Сушени плодове има път повече захар от пресни плодове
„Повечето хора трябва да ограничат ежедневния си прием на плодове до 30 грама въглехидрати (захар) на ден, което е около един банан, една ябълка или две чаши плодове, казва Хюнд. И това е много по-малко от това, което е в типичната порция сушени плодове. Една чаша пресни боровинки съдържа 4 грама захар, а една чаша сушени боровинки съдържа огромни 70 грама.
5/7
Вашият мозък не знае как да каже „не“ на сушените плодове
Лесно е да изядете един тон сушени плодове, защото фруктозата не сигнализира на мозъка ви, когато сте пълни. „Това не потиска грелина или стимулира лептина, след като ядете, обяснява тя. (Грелин те кара да гладуваш, а лептинът спира глада.) Сега може да има смисъл защо все още се чувстваш гладен след вдишване на торбичка от смеси за пътеки.
6/7
Допринася за токсичност
„Когато тялото разгражда фруктозата (в сушени плодове или във всеки източник), тя произвежда много повече отпадни продукти и токсини и повишава кръвното налягане повече, отколкото при други въглехидрати, обяснява тя.
7/7
По-добре е да ядете бонбони
По-добре е да ядете бонбони, отколкото сушени плодове, ако гледате на съдържанието на захар - една торба M&Ms или бар Milky Way има 30 грама захар, което е по-малко от това, което е в чаша суха папая или смокини , Изтеглянето: Яжте плодовете си пресни и съхранявайте изсушените неща за специални случаи.
Дори и да ядете пресни плодове, добре е да сте наясно със съдържанието на захар. Въведете: плодовата пирамида. И ако сега се нуждаете от някои нови идеи за закуски, тъй като пътеката микс е навън, ето какво се хранят фитнес треньорите, които се изискват.
