Подобно на това как сладките активни дрехи могат да ви вдъхновят да работите повече, наличието на показно пространство за медитация може да доведе до повече време, прекарано в медитация. Домът ви вече е светилище от стресовете на ежедневието, но малкото кътче или кътче, което посвещавате на тихо отразяване навътре, трябва да излъчва допълнителни спокойни вибрации.
упражнения, които да ви помогнат да акате
Това е нещо, което основателят на Mala Collective Ашли Урай мисли много. Тя откри ползите от използването на маласа като средство за медитация, докато е на пътуване, променящо живота на Бали, и си е поставила мисията си да ги споделя с други. Камъните и скъпоценните камъни, използвани в бижутата й с лечебни мъниста, се подбират внимателно, за тяхното значение, колкото за красотата им, и са предназначени да подобрят вашата медитационна практика и да ви помогнат да се съсредоточите. (Дори и най-опитните размишляващи медитатори могат да се отдалечат да проучат какво искат за вечеря или всичко останало в списъка им със задачи.) Точно този месец Mala Collective пусна домашна колекция, състояща се от възглавнички за медитация, свещи и други аксесоари също предназначени да помогнат за наземната практика.
Ето, Wray споделя три от най-добрите си съвети за създаване на пространство за медитация, което е равни части мечтано и спокойно. Независимо дали искате да отделите пълна зала за вашата практика или просто малко кътче, нейното прозрение е предназначено да помогне да превърнете медитацията от възвишена цел в ежедневна практика.
3/51. Дръжте възглавницата наглед
Ако искате да превърнете медитацията в обикновен навик, един от най-добрите съвети на Wray е да запазите възглавницата си отпред и в центъра или в спалнята си, или във всекидневната като визуална сигнализация. Всички знаем поговорката & lsquo; казва. „Да имаш визуално вдъхновение да практикуваш медитация е силно напомняне.
„Да имаш визуално вдъхновение да практикуваш медитация е силно напомняне.
Wray предлага някои други полезни съвети при избора на възглавница за медитация: „Ако правите много йога и имате повече отворени ханша, по-ниска възглавница може (чувствате се по-добре) за вас. Но ако бедрата ви са малко по-стегнати или ако обичате да седите по-нагоре с повече опора, тогава най-добре ще е по-повдигната или по-здрава възглавница.
Ако глезените ви са склонни да заспят по време на медитация, Wray предлага да ги поставите на друга възглавница или одеяло.
4/5
значение на позицията за сън при двойки
2. Поддържайте спокойствието на цветовата схема
Тъй като медитацията не е точно време, в което искате да се почувствате нервни или неспокойни, Wray предлага да включите спокойни цветове в пространството. Когато избирате да хвърляте одеяла и стенни окачвания, помислете за това какво ви се чувства успокояващо. „След като започнете да свързвате своето пространство за медитация със спокойствие и радост, ще е по-вероятно да седнете на практика, казва тя.
Това не означава, че трябва да избягвате напълно шарките, особено ако ги харесвате, но това може да означава избиране на омекотени цветни палитри над смели и заети щампи.
5/5
3. Добавете инструменти за подобряване на вашата практика
Освен възглавница за медитация, Wray казва, че има и други инструменти, които можете да включите във вашето пространство за медитация, за да станете магически (или най-малкото, да се чувствате по-малко като скучна работа). Една от фавите й явно е мъниста. Повтарянето на мантата, когато докосвате всяко топче - или просто просто вдишвате и излизате, докато правите това - е полезен начин да насочите фокуса към неспокоен ум, нещо всеки медитаторът може да се отнася до.
„Можете също така да използвате кристали, градински чай или пееща купа, за да изчистите енергията или пространството, както и свещи и дневник, за да напишете какво разсъждавате, казва Wray. Ако имате дума или мантра, от която живеете, можете също да внесете изкуство и образи, които да я отразяват, като например рамкиран цитат за благодарност.
„Не забравяйте, че това е лично преживяване и има за цел да ви вдъхнови да се свържете със себе си, казва Урай. „Забавлявайте се с него!
Ако търсите помощ, насочваща към практиката си, разгледайте тези приложения. Плюс това, намерете най-добрия стил на медитация за вашата личност.