Търсите сладко, сладко PMS облекчение? Опитайте тези вкусни храни.
Ако сте нещо като мен, най-вероятно усещате хардкор копнеж към въглехидрати и шоколад в дните, водещи до вашия период. Но за истинско облекчение - както физически, така и психически - от най-досадните симптоми на периода, регистриран диетолог и По-добрият хранителен разтвор автор Tracy Lockwood Beckerman, RD, знае кои храни са научно доказани, че помагат.
„Когато се занимавате с менструалния си цикъл, някои лекарства вероятно идват на ум. Advil, Motrin, бутилки с гореща вода ... Може да не мислите, че храната има нещо общо с управлението на вашия цикъл, казва Бекерман в последния епизод на Вие Versus Food, Сигнал за спойлер: определено го прави. „Храненето с умствения цикъл може да ви помогне да балансирате хормоните си, да облекчи спазмите на периода и да ви помогне да регулирате цикъла си, казва тя.
Например, Бекерман препоръчва да се зареждат с храни, богати на магнезий (като спанак и тиквени семки) през седмицата, водеща до периода ви, минерал, който според нея помага да се преборите с умората и спазмите. О, и невероятна новина: тъмният шоколад също има магнезий.
крещи в празнотата
Що се отнася до това какво да ядете по време на вашия период, Бекерман казва, че е добра идея да добавите към храната си повече богати на желязо храни като леща и тофу, тъй като през това време ще сте малко по-ниско на хранителните вещества. Ако не получите достатъчно, това може да доведе до чувство на мудност.
Това са само няколко от 28-те (!) Храни, за които Бекерман казва, че могат да помогнат да направите периода си по-управляем и по-малко ... е, ужасен. Вижте видеото за пълния списък и ей, имайте малко тъмен шоколад, докато гледате.
Тези брауни без глутен са направени и със съставки, борещи се с PMS. И този нежен поток от йога може да помогне за облекчаване на спазми.
