10 супер лесни вегански рецепти, за да опитате да използвате своя фритюрник

Ако притежавате фритюрник - кухненския инструмент на момента, за който всички, от вашия съсед до свекърва, не могат да спрат да говорят - и сте прекарали каквото и да е време рецепти за Googling, знаете, че по-голямата част от тях попадат в две категории : по-здравословен чипс и хрупкаво пиле.


мирена плюсове и минуси

Макар че със сигурност работи магията си за усилване на тези две категории храни, за веган ядец, който иска да използва въздушен фритюрник за приготвяне на храна за растения, рецептите изискват още малко копаене. И шансовете са, че всъщност нямате време да направите дълбоко гмуркане - което отчасти е причина за това, че първо сте инвестирали във фритюрник.

Ето, усилената работа е всичко направено за вас. (С изключение на, знаете ли, частта за готвене.) По-долу са описани 10 рецепти на базата на въздушни фритюрници, които са 100-процентови веган и 100% лесно.

Превъртете надолу за 10 вегански рецепти за фритюрници.

1. такови от нахут от карфиол

Всички вегани са изпитали добронамерен приятел, който кокае вежди и пита: „Но, получавате ли достатъчно протеин? Сигнал за спойлер: Пилешкото месо не е единственият начин да гарантирате, че вашата вечеря с тако ви помага да постигнете ежедневните си нужди. В тези рецепти нахутът е източник на протеини и е сдвоен с карфиол за фибри (това е частта, в която въздушната фритюрница е удобна) и авокадо за някои здравословни мазнини. Балансирано и много вкусен.

2. Зелен боб

Лесно е да влезете в същата рутина на използването на ориз като основа за хранене на основата на тофу. За обрат с ниско съдържание на въглехидрати опитайте зелен фасул, направен перфектно хрупкав във фритюрника. Освен вегетата, всичко, от което се нуждаете, е буквално половин чаена лъжичка масло, а инструментът за готвене се грижи за останалото.


най-добрият шампоан за акне по гърба

3. Купа Тофу Буда

Без фритюрник е малко сложно да получите тофу перфектно хрупкав, но кухненският инструмент го прави така много по-лесно. Това е главната съставка в това хранене. Ако искате да усилите протеина, използвайте хиноа или кафяв ориз вместо бял ориз.

4. Печени картофи

Печените картофи са вкусни вкусно независимо от всичко, но когато използвате въздушния фритюрник за приготвянето им, те излизат леки, ефирни и вкусно се топят в устата ви. За да го запазите веган, го допълнете със зехтин, вместо с масло, сол и черен пипер.


5. Пържени зелени домати

Ако поръчате пържени зелени домати от любимия си южен ресторант, те няма да са точно за вас. (Да, въпреки че е на базата на вегета.) Но възобновено във фритюрника, няма нищо нездравословно в класиката за комфортна храна.

6. Карфиол от бивол

Биволското пиле е популярно ястие на базата на въздушен фритюрник, но използването на карфиол повишава фибрите, като все още задоволява това желание. (Защото, нека бъдем честни, всичко е в соса.) Покажете се на ден на игра с тези бебета и със сигурност ще се отправите към дома с празна чиния.


7. Пържоли от пърленка от куркума

Друг начин да използвате своя фритюрник за приготвяне на ястие на основата на карфиол е, като му давате, разбира се, противовъзпалително усукване, използващо куркума. Вижте колко горки се оказват тези пържоли от кали. Това е вечеря * злато. *

8. Вегански омлети

Тъй като са толкова богати на хранителни вещества, традиционните омлети правят чудесна вечеря, както и закуска - и този веган преобразяване, направен с помощта на фритюрника, не се различава. Направено с тофу, нахут брашно и редица подправки, е също толкова добро за вас и вкусно.

как да разредите етеричните масла с вода

9. Хрупкав фалафел

Този щапелен продукт в Близкия Изток е пълен с вкус и протеини, което ги прави чудесен обяд или вечеря след тренировка. Ключът към правилната консистенция е накисването на сушените нахут преди да ги поставите в хранителния процесор и фритюрника. Не забравяйте и подправките!

10. Кюфтета от леща с леща

Ясно въздушната фритюрница е инструмент за съединяване за приготвяне на хрупкави протеинови топчета от всякакъв вид, а това е още едно, което да добавите към арсенала си. Използването на зеленчуков бульон като основа ще гарантира, че ароматът влиза във всяка хапка.


За повече вегански рецепти, ето някои, които да направите, като използвате своя незабавен съд и такива, които са готови за по-малко от 10 минути.